最吃亏的，并不是怀孕期间吃了一包泡面。而是把偶尔想吃吓成犯罪。把泡面当作一顿正经的饭。
我曾经在门诊见到过一位孕早期准妈妈，在晚上吐出来的时候胃里就只剩下酸水。丈夫端来了一碗清汤的面，她闻到之后就反胃了，反而盯着泡面一直咽着口水。
她小声地问我：医生，我如果吃了，小孩会不会受到影响？
我跟她说，偶尔吃个包，不会为了这一顿就吃坏胎儿。
真正应该警惕的是连续用泡面来顶饭，还认为自己吃饱了就补上了。
人在饥饿的时候仅仅想要一口温热的、咸鲜的、香甜的东西，这并不丢脸，孕吐以及口味的变化本身就可能让人变得没有脾气。
但是身体想要吃，不代表这个东西营养足。
泡面最为关键的问题，并非是网络上流传的面饼里面有蜡会导致癌症，也并非调料包里面存在着什么神奇的毒物。
正规的食品中的添加剂应当符合使用的标准，没有必要自己去吓唬自己。
它更为现实的不足之处是，面饼的主要提供的是精制淀粉。蛋白质，铁，钙，叶酸以及膳食纤维是不够的。调料包里面的盐往往很显眼。
孕期本身就容易出现恶心，便秘或者水肿的情况，吃完整个包面之后，再把汤给喝完，口渴以及浮肿可能会更加明显。
高血压，肾脏疾病，明显水肿,或者产检发现血压异常，更不要把这件事当成小事。
我还看到过有人把饼放进水中冲一遍，相信这样可以洗掉大半的油脂和盐的。
这个办法最多让汤减少一些油，不能将营养缺口消失，也不能有可靠的依据保证可以减少某一固定比例盐与油。
真正有效的做法，就是少放调料包，汤不要喝完，面里加入一个完全煮熟了的鸡蛋，然后放入一些青菜以及瘦肉。
这样还是泡面，但不再只有面和盐。
可以选择非油炸，低钠的款式就选择，买不到的话也不用担心，关键是不要让它变成应急的食物。
有的人会说：我只吃面不吃调料应该没事吧？
也不要把这当作营养方案。少盐不代表有蛋白质。吃饱也不意味着吃的对。
怀孕期间真正需要补充的东西，需要用鸡蛋，奶，鱼虾，瘦肉，豆制品，蔬菜以及水果来搭配，叶酸这类补充剂是根据产检医生安排的。
不要期望餐后一个苹果，就可以补上泡面所有的缺口，人体并非是一台吃任何东西都能自动进行修复的机子。
我把话说到这里，偶尔解解馋没有什么必要的内疚，每天靠它填饱肚子才是将侥幸当作计划。
要是孕吐严重得连喝水都留不住的话，尿量就会明显地减少，而且体重还会出现下降的情况，可千万不要在厨房里面研究到底哪一种泡面更加温和，而是直接去到产科去就诊。
孩子并不是因为妈妈有时候吃一碗泡面而被判定输掉了起跑线，真正影响到母婴健康，往往是在长期的单一饮食以及需要就医的时候硬扛着。
想吃的话就把它当成一顿不完整但可以控制的饭菜，少盐加料，不喝汤，食用完后不要自责。
下一顿把营养补充回来，才是人能够执行，身体也能够承受的道路。
