备孕最应忌口的，一般不是一两个木瓜，是将流言当作医嘱，将焦虑当作科学。
我看到过一位女子，在买水果之前拿着自己的手机一个接着一个地进行搜索。山楂不敢去触碰，杏也不敢触碰。木瓜更是一见到就绕过去，家里却摆放着腊肉，奶茶，还有一堆来自不明来源的保健食品。
她问我，是否吃错了一口孩子就没有了？
这话听起来很心酸，同时也暴露了很多人的艰难困苦——真正的危险东西没有人能够讲清楚，最容易被传播出去的偏方却一个接着一个地像判决书一样。
木瓜，山楂，杏，不应该被粗暴的列入“触不得”的名单。
未成熟的木瓜具有乳胶的成分。实验中的风险并不能够直接与普通人食用几口成熟木瓜就会流产相同。
山楂也不存在证据证明正常的少量食用会引起流产的情况，酸甜的口味本身就不是罪证了。
杏是可以少量食用的，但是杏仁需要区分开来，苦杏仁可不是普通的零食，不要把两种东西混合在一起。
真正要避免的，是生的或者未熟的肉，蛋，海鲜，还有没有巴氏处理过的奶，奶酪。
我曾经在门诊看到有人在备孕的时候吃生腌的海鲜，认为海水里长出来的，是天然的，几天之后就发热腹泻了，整个人就躺在输液的椅子上，这才明白天然二字根本就不是安全的认证。
腌菜，腊肉，咸鱼，可从餐桌上的主角转移到偶尔尝试几口的地方，它们的盐分比较高，有些加工和储藏的条件也不太稳定，每天都吃是没有必要的。
咖啡因不要拿别人喝了会没事来安慰自身，咖啡，浓茶，可乐，能量饮料，巧克力都有可能会贡献咖啡。孕期一般控制总量在每天2百毫克以下比较稳妥。
喝一杯咖啡含多少，要看豆子，冲泡，杯量，不要只看拿铁三个字就觉得它天然的温柔。
酒精没有所谓的“安全小嘴”，备孕期和孕期不值得用它来实验。
高汞的鱼也要少吃，鲨鱼剑鱼方头鱼这类大型的掠食鱼是不适合经常食用的，鱼并不是越大就越补充，越大体内积累污染物的可能性也就越大。
有很多人还忽略了维生素以及补品，认为药店柜台的瓶子总是比饭菜要高级。
含有高剂量的维生素甲补充剂，成分不明的调理包，号称排毒温宫的产品反而可能增加麻烦，特别是不能自己叠加。
备孕的时候真正需要去做的事情，就是把饮食给拉回到常识上来：肉蛋鱼煮熟，蔬菜和水果清洗干净，主食和蛋白质以及奶类一起吃，叶酸根据医生或者药师的指导来补充。
患有糖尿病，甲状腺病，肝肾疾病，或者正在服用药物的人，不要依靠网上的食谱来替自己改变方案。
简单来说，食物并非是一个开关，并不是因为一个山楂而决定命运的。真正需要留意的是不断地酒精暴露，生食的风险，营养的失衡，还有乱吃补品的情况。
不要把自己关在“这也吃不了，那也碰不了”的笼子之中，谨慎并非是挨饿，也不是向传说投降。
坚守清晰的风险，保持吃得干净且均衡，不确定的东西交由妇产科的医生以及营养师来进行判断，这样才是对自身和孩子的负责。
