将备孕当作一场“补充营养”的夫妻往往还没有怀上，就先把胃以及钱包给折腾坏。
我看到一对夫妻。男方每天咀嚼牡蛎、饮用补汤。女方一顿燕窝与红酒。检查单出来后，精液的参数没有因此而变得漂亮，而女方反而体重上升，月经也变得紊乱。
他们询问我是否吃得不够，我那时只回答了一句：你们缺少的不是贵的东西，而是基本的常识。
男性怀孕的时候，蛋白质是很重要的，但是并不代表牛肉海参就是药。
鸡蛋，鱼虾，瘦肉，奶类以及豆制品相互交替着食用，已经能够满足大部分的需求，不要把餐桌当作保健品展示会。
锌能够从牡蛎，牛肉，蛋类，坚果以及豆类中获取，维生素还可以从新鲜的蔬菜水果中补充，正常的饮食要比盯着某种神奇的食物更靠谱。
精子害怕的不是少吃了一个海参，而是怕烟酒，怕肥胖，怕熬夜，怕久坐，怕高温。
我看到有人白天抽烟，晚上喝酒助兴，还喜爱泡很烫澡，转眼却把精子的活力降低归咎于体质不好，这就有些自欺欺人。
女性在备孕的时候也不要相信吃什么就可以养出好的卵子。
卵巢并非土壤，燕子也并非肥料，而真正有效的是体重在合适的范围内，饮食保持稳定，睡眠有规律，并且还能够管住基础疾病。
叶酸需要提前补充，一般可以在医生或者药师的指导之下选择每日四百微克补充量，仅仅依靠菠菜以及水果是不够的。
贫血的人要留意铁，瘦肉，动物血，蛋类，深色蔬菜，不要一听到补铁，就自己吃高剂量的药片。
铁吃得多也不是什么功劳，是不是缺少铁，最好去检查一下，不要靠脸色去猜测。
鱼是可以吃的，首先要选择像三文鱼，沙丁鱼这类汞含量比较低的鱼，做熟了之后再吃。
生鱼，生肉，没有充分加热过的蛋奶，备孕期间少吃，不要用“以前吃过也没事”来壮胆。
酒精不存在所谓的美容剂量，红酒中的多酚不足以抵消酒精的风险，打算怀孕就停止，男性也是一样。
咖啡与浓茶无需神经兮兮的全戒，但控制总量不要把一壶浓的咖啡当水喝。
真正易被忽视的是夫妻两人一起吃饭结构。
餐盘之中有蔬菜，全谷物，优质蛋白，还有适量的油脂，少那么一点炸物，甜饮料，腌制食品，以及反复加工过的零食，通常比购买一大堆孕前套餐更为实在。
我陪同过患者算帐，几个月的补品花掉了上万元，到最后发现，最应该做检查的检查没有做，叶酸不规律地吃，男方的烟也没有戒掉。
这并非不舍得花费钱财，而是将钱花费在了能够让商家放心、但是却不能让自己身体放心的所在之处。
备孕并不是临时的抱佛脚，也不是谁买的贵谁就赢得。
慢性病，贫血，甲状腺疾病，或正在服用药物的人，先将情况告知医生，然后调整饮食以及补充药物。
不要拿“我吃的很健康”作为免检的通行证，不要将一次检查出现异常直接认为是没有希望的。
吃规律，酒烟停下，查清楚该查的问题，关掉不该听的话术，夫妻两人各自承担责任，才是有用的孕期准备。
