吃得越多，不一定就越容易怀孕，有些人将餐桌吃成药房，花了钱身体却没有好处。
我看到一对夫妻。他们在厨房里长时间炖煮当归，艾叶以及所谓的暖宫汤。女方一边饮用一边表示自己已经非常努力了。而男方却每天抽烟，熬夜。体检报告中精子活力不佳。
他们之后问我，为何食谱写得如此认真，而肚子还是无动静。
我只能说一句话，生殖的健康并非是依靠一碗神奇的汤来单独突破的。卵子，精子，代谢以及疾病的状况，谁也不能够被一锅汤给收买。
备孕期间饮食的真正有效的基本逻辑，就是吃足蛋白质，蔬菜，水果，全谷物，还有健康的脂肪，管住血糖，体重，慢性病。
鱼，虾，鸡蛋，瘦肉，奶类，豆制品，都可以吃，关键在于食材新鲜，完全加热，不要把生鱼，生蚝当作精致，更不要用酒精来给它们提味。
海鲜粥是可以吃的，但是鲨鱼剑鱼这种体型比较大的鱼要少吃，普通的鱼也要注意食物的来源和摄取的频率，所说吃得越多卵子越强，只不过商家是喜欢听的。
豆浆，豆腐里面有大豆的异黄酮，这并不等同于药店里面的雌激素。正常的食用豆制品一般是没有问题的，但是却不能够指望着黑豆粥能够改善黄体的功能，也不能把它作为治疗的方案。
我看到有人熬黑豆，糯米，每顿加一碗，体重偷偷往上升，排卵不正常却被归结为宫寒。
这就叫藏起真正问题，然后给自己造成一种在努力。
叶酸对于备孕人群来说是更为值得关注的营养素。女性可以根据医生或者药师的指导来补充常规的剂量。对于以往有特殊疾病、用药不当或者营养不足的人来说，不要自己去加量。
男性也不要相信单独的补锌，是否缺乏需要看饮食，检查以及整体情况。保健品并非精子质量控制器。
菠菜，鸡蛋，坚果，豆类可以提供叶酸，铁，蛋白质，脂肪，但是食物中的营养并不能完全代替规范的补充，特别是不能用一盘菠菜来抵消所有的风险。
那几个当归的金银花汤，艾叶的鹌鹑汤我不建议普通人照做。
月经怕冷是宫寒，喝汤能暖宫，听起来很顺耳，但是医学上并没有那么容易，痛经，经量异常，甲状腺的问题，贫血以及排卵障碍都有可能被“体寒”这个帽子给盖住。
药材还有可能与正在服用的药物发生相互作用,准备怀孕，已经怀孕的或者月经不正常的人，也不能自己煎服。
我曾经为患者算过这么一笔账。昂贵的补品，滋补汤，还有反复买的套餐。加在一起能够做好几次规范的检查，可是她连血常、甲状腺的功能还有基础生殖的评估都没有做。
最贵的并非是食材，而是被话术所牵引走之后，错失了真正应该查询的问题
家常饭该如何安排，牢记一件事就可以了：每餐要有蛋白质的食物，盘子里要有足够数量的蔬菜。主食不要全部更换为精米精面。坚果要适量的食用，少量的糖分和油分，烟酒能够停止就停止。
体重超标，过轻，或者患糖尿病，甲状腺，肝肾疾病者，饮食不可套模板
我把话说到这里，备孕并非是厨艺方面的比赛，也并不是补品的消费赛。谁将希望全部寄托在一道助孕食谱上，谁就很容易帮助别人完成产品销售的任务。
吃饭是建立基础，检查与治疗是排查问题。
将钱花费在真实的需要上，将每一口饭都吃得干干净净、规规矩矩、适量适量，剩余的就交给规律以及医学，不要让一碗汤来替你承担你不应该承担的那份希望。
