把备孕当作进补大赛，往往并非是在帮助身体，反倒是在为焦虑以及商家增添麻烦。
我看到一对夫妻。冰箱里装满了黑豆，海参，燕窝。男人每天吃几种补品，女人把食物的肝脏当菜来吃。
他们问我：是不是吃的越贵，卵和精子就会越争气？
我当时就问了那么一句：你们体检结果是看了吗？
两个人呆住了。
准备怀孕饮食的根本逻辑，并非是寻找一种神奇的食物，而在于补上缺口，撤掉风险，调整身体适合怀孕。
女人真正需要的是叶酸，
它参与到胎儿的神经管的发育当中，缺乏的时候会增加出生缺陷的风险，仅仅依靠菠菜，橙子，坚果，一般很难稳定地达到所需要的数量。
备孕的女性一般都需要医生或者药师的指导下去补充叶酸。一般情况下普通风险的人群常用的叶酸是每天0点四毫克。特殊情况的话不能按照别人家的剂量来抄。
有癫痫的用药史、曾经妊娠过神经管的缺陷，可能会影响叶酸的代谢，剂量需要专业医生进行判断。
食物里面的叶酸也不要丢掉，深绿色的蔬菜、豆制品、柑橘以及鸡蛋都能够轮换着食用，不要让餐桌变成一个单调的菠菜竞赛。
动物的肝脏确实是含有叶酸以及铁的，但是它所含的维生素包含量也不低，食用过多并不意味着就会更加健康，在怀孕期间尤其不可以把它当作补品来猛吃。
我看到过有人把自己的肝脏切成一小块冷冻起来，每天逼着自己吃，到最后并不是营养变得更好，反而是胃口变差、体重变得混乱，连正常的吃饭都变成负担。
男人也不要把备孕的责任推给女人。
精子的产生和成熟是需要营养，睡眠，体重管理的，也害怕烟酒，高温和长时间熬夜。
瘦肉，鱼，蛋，奶，豆制品，坚果，能够提供所需的蛋白质以及锌，牡蛎，虾这类海产品是可以适量食用的，但是“补锌的数量越多精子就越强”却是营销方面的话术，而不是医学上的规律。
没有证据的人盲目加锌片，会造成恶心、腹泻，还会影响其它矿物质的吸收。
我曾经陪伴过一位男性患者。他将希望寄托在一瓶价格昂贵的胶囊之上。检查单上精液的参数却从未认真地看过。
之后他戒烟，减重，少泡高温澡，按照医生的安排进行复查，真实改变他的并非是那句祖传配方，而是改变了生活中能够改变的地方。
孕期的饮食也并非是一个人吃2个人的量，也不是奶茶，糕点，果汁一起上桌。
每日的饭菜中，要有鱼、肉、豆制品、有奶类、有蔬菜、水果、也要有适当的主食、饮水。
鱼是可以食用的，但是要注意挑选汞含量低的品种。生食，未熟透肉蛋，未经过巴氏杀菌乳制品，不要拿“别人食用了没事”作为保护。
咖啡因，酒精，还有各种来源不清的减肥药，保健品，不要用“只这一次”来给自己开个绿灯。
真正需要花费钱财的地方是孕前的检查，慢性病的管理以及规范的补充，而非将希望寄托于一张神秘的食谱之上。
我把话说到这里：食物可以打地基，但不能代替诊断；营养可以降低风险，但是不能保证不怀孕。
要是备孕了一段时间还没有成功，或者月经紊乱，反复流产，精液检查出现异常，就不要继续依靠食疗拖延，夫妻两个人一起进行评估，比仅仅关注女性吃些什么更加重要。
你不必将餐桌变为药房，你只需要吃的规律，种类丰富，少走极端之路，再将该检查交付给专业人员。
孩子并非是通过一顿海参吃出来的，而健康也并非依靠一个补剂来购买的。
