将冰淇淋当作备孕之物的人，一般并不是缺乏营养，反而是太想要抓住那一根救命的稻草。
我看到一对夫妻。厨房里堆积着黑豆粉，南瓜子，还有所谓的帮助孕妇的滋补品。女方在促排之前体重增加了十多斤。而且血糖也出现了上升的情况。夫妻俩还在问是否吃得不够。
简单来说，食物能够支撑身体，但是却不能代替卵巢进行排卵，也不能将一颗胚胎放进子宫里。
在备孕以及辅助生殖的时候，餐桌不需要神秘化，可以长期吃，吃得均衡一些，比追逐一种神奇的食物要靠谱很多。
豆类也可以上，黄豆黑豆豆腐豆浆都可以。
它们供给植物蛋白，膳食纤维以及一些矿物质，有助于维持体重，血脂及代谢，间接为生殖健康服务。
但是，大豆的异黄酮调节激素这句话，并不能够被营销的人员说成是吃得越多就越不容易怀孕。
正常的食量一般不必害怕，用豆粉当药来灌，更没有必要。
绿叶菜更朴素，菠菜西兰花油麦菜芥蓝可轮换。
叶酸可不能仅仅依靠菜叶，准备怀孕的女性一般需要医生或者药师的指导下来补充叶酸的制剂，而男性也不要把自己饮食方面的问题甩给自己的伴侣。
夫妻两人都需要食用蛋白质。鸡蛋，鱼，瘦肉，奶制品，豆制品都可以食用。
全谷物不要嫌弃粗，燕麦，糙米，全麦面包可以让一顿饭的碳水分解得慢一些，对于体重偏高的人群、胰岛素抗体或者多囊卵巢患者来说更具有现实意义。
坚果以及南瓜子是可以食用的，但是仅仅只需要一小把就足够了。它们的油脂密度比较高，如果抓着袋子一边看剧一边吃，那么热量就很快就会越来越高。
南瓜子中的锌并不是生育的通行证。缺锌的人要进行评估，没有缺少的人盲目地加量，不一定能够得到额外的收益。
全脂的牛奶以及酸奶可以当作蛋白质以及钙的来源。冰淇淋仅仅是一种甜点，并非是助孕药物。
将“全脂乳的制品可能会有益”转换为“冰淇淋吃得越多越好”，并非科普，而是将漏洞包装为商机。
鱼类对于饮食质量是有帮助的，选择经过充分加热，汞风险比较低的鱼是比较稳妥的，不要用生鱼，生蛋，半熟肉来赌运气的。
咖啡因，酒精，吸烟也需要放在备孕的账本里，不要一边数着黑豆，而是一边把那些风险当作空气。
我看到过患者花费几千元购买所谓的卵巢保养的套餐，但是却舍不得去做基础的检查，甚至连甲状腺，血糖，精液分析也没有弄明白。
这样的钱最容易赚到，由于焦虑的人并不缺乏购买力，他们缺少的是一个能够把话说清楚的人。
没有哪种食物可以增加已有的卵巢的储备，也不存在哪种汤可以保证胚胎的着床。
备孕的时候真正需要做的事情，就是把餐盘划分成一个正常的家庭。蔬菜占据一半的份量，蛋白质以及主食各自有着各自的位置，少一些加工肉，含糖饮料以及高油的零食。
要是体重明显高或者低，月经紊乱，反复流产，精液指标出现异常，可别只是在厨房里面进行补救。生殖科的评估要比食谱更加重要。
需要进行促排或者试管治疗，也不要随意食用保健品，草药以及高剂量的维生素。药物之间所产生的影响，并非“天然”这两个字所能够抹平。
我把话说到这里，饮食是基础，而非彩票。
将钱花在清晰的检查，可靠治疗以及能坚持饭菜上，比追求一张助孕食物的清单更接近于答案。
