将备孕视为“多吃几种补品就能增加怀孕率”的事情，往往不仅花费了钱财，而且还耽误了真正应该做的事。
我遇到过一位女子，备孕的时候买了几瓶进口的营养素，吃了海带，牡蛎，动物肝脏一个接着一个吃，可是连自己在服用甲状腺药也没有和医生进行核对。
她拿着一袋又一袋的瓶瓶罐罐，问我：是不是越多的营养，孩子的底子就越好？
我只能说话，胎儿并不是依靠补品堆积起来的，在怀孕之前最为担忧的并非是吃得过少，而是因为吃得混乱、查得过晚、相信错误的话语。
叶酸是需要放在准备怀孕计划之前的，参与细胞的分裂以及神经管的发育，缺少的话会增加孕妇神经系缺陷的风险。
一般的女性都是按照医生或者药品说明来选择常规的剂量，不可以因为多吃总没有坏处就随意地加量。
神经管畸形妊娠史，正在使用对叶酸代谢有影响的药物或者存在特定的基础疾病，补充的方案可能会不一样，需要让妇产科的医生来决定。
仅仅依靠菠菜，橙子来补充叶酸也不太稳定，因为在烹饪以及饮食量方面会使得摄入差异比较大。
碘也并不是越多就越聪明。这句话听起来刺耳，但是却比“智能营养素”要更接近于事实。
正常食用加碘盐的话，饮食不要过于偏食，一般能够满足大部分人的需求，海带紫菜吃得过于猛烈，反而会导致碘摄入过多。
尿碘更为适宜用于人群的营养方面的评估，不可以用一次检测的结果来给个人进行诊断，也不能看到数值异常了就自己去买药。
锌有助于细胞生长与生殖健康，但没有证据，因此没有必要将牡蛎，黑芝麻与锌片一起放在嘴里。
补剂并非是护身符。包装上的孕育密码一般只是营销者将焦虑换了一种说法。
我曾经遇到过这么一对夫妻。妻子把所有的注意力都放在叶酸以及食谱上面，丈夫却是每天抽烟、喝酒，体格检查也不去做。
胚胎两个人，不要把备孕当成女人一个人考试。
男性应该减少烟酒,保持合适的体重，不要长期处于高温环境中，正在服用药物或者患有生殖系系统疾病时，也应该主动告诉医生。
女性则需要梳理慢性病，甲状腺的功能，贫血，血糖，血压，以及以往用药，不要等到验出怀孕了才临时出手。
接种疫苗宠物生食暴露职业化学品也要在怀孕前问明白。
叶酸补充得再认真也抵不过天天抽烟;食谱排列得再好看，也无法替代必要的检查。
真正可靠的备孕，并非是将自己喂养成营养仓库。而是将风险一项一项地找出来，改掉能够改掉的地方。
我把话说到这里，先做一个规范的孕前评估之后，再按照缺什么来补什么，比听到直播间里的一句全套的营养方案更加划算。
不要因为买了一桌子补品就感动自己。身体是需要证据的，而不是仪式感的。
将加碘盐使用好，叶酸按照医嘱补充好，不要乱食用高剂量的碘和锌。夫妻共同调整生活的方式，带着检查的结果去找专业的医生，这样才是对孩子的首要负责。
