最先需要纠正的，并不是卵子的质量问题，而是“食用几样东西可以把卵子养成年轻”的想法。
我看到一个患者，他的抽屉里面塞着六瓶的保健品，其中黑豆粉，辅酶，维生素一个不少，可是饭却常常用饼干来应付。
她用购物袋对我说：“医生,我已经很努力了，可是取出来的卵子却不理想？
听起来心酸，但是背后却有一个行业里最为喜爱利用的缺陷——把不能保证的事情，包装成仅仅花钱就可以做到的。
卵子的质量是受到年龄以及卵巢储备的影响的，生活的方式能够帮助身体减少弯路，但是却不能够把卵巢按住返老还童的键。
所谓提前提高，更确切的说法就是减少可以避免损耗的情况，争取身体允许范围内，将状态调整得更为稳定。
我亲眼目睹过有人为备孕疯狂地跑步，饿得头晕脑涨，体重一直往下降，月经也变得乱了。
这不是自律，这是拿健康献祭焦虑。
运动是可以去做的，但是不要把身体训练成另外一个压力来源，快走，游泳，瑜伽之类可以坚持下去的活动，要比突然进行高强度的折腾更加实际。
饮食也不要迷信某一个食物。
鸡蛋，鱼，奶，瘦肉，豆制品，蔬菜，组成一个规律的饭团，比一杯黑豆浆更具价值。
缺铁人要查明原因，再根据医生的嘱咐补铁，没有缺铁就随意吃补充剂，不一定是帮忙。
动物的肝脏是可以食用的，但是可千万不要把它当作越多就越补充的万能药物，脂溶性的维生素摄取过多也会造成麻烦。
止痛药也不能被“会伤害卵子”吓的一律不用。
短期按照说明或者医嘱用，与长期自己滥用，并不是同一个概念。
真正应该警惕的就是疼了随手吃，吃了加量，却不查疼痛的背后原因。
我曾经接触过一个患者，她将失败归结于自己某一次熬夜，不断自责，甚至看电视都认为是在毁卵子。
这样的内疚并没有医学方面的价值，只是会让人更加轻易地被所谓的排毒养巢逆龄方案所牵引。
睡眠，情绪，吸烟，饮酒，体重，的确会对内分泌和整体健康产生影响，但是它们并非单独决定胎儿命运的关键所在。
不要把保持心情快乐当作必须每天都乐呵呵的事情。焦虑本身并不是凭空制造出坏胚胎的，长期的失眠，过度的节食，以及持续的高压才是更应该去处理的。
另外一个常常被说反了的事实是胚胎植入之前遗传学的检测并不能够提高卵子的质量。
它是指胚胎形成之后，对满足条件的胚产生检测，以帮助识别一些染色体或者遗传方面的问题，以减少将明显异常的胚胎移植到其中的可能性。
它并非护身符，亦不能保障一次成功。更不能代替年龄评估，精液检查，子宫环境环境检查以及规范促排的方案。
我见到过有人听说“检测之后成功率会更高”，马上就借钱去加项目，但是却没有人认真地告诉她，当胚胎数目不足的时候，能不能进行检测，检测能够解决什么问题，都需要具体的判断。
医院借助项目赚钱是不可耻的，模糊了边界才是可怕的。
真正应该做的是查卵巢储备，月经情况，既往手术及用药史，有必要的时候查贫血，甲状腺等，然后生殖医生做方案。
在备孕期间不要烟酒，不要自己停药或者加药，要保持能够长期坚持的饮食以及活动，睡眠足够，别将钱财首先花费在没有确切依据的卵巢保养上。
我将话放在这里：你可以管理的是你的风险，而非命运。
不要用努力来感动自身，也不要让商家焦虑的生意把口袋掏空。
越早做正规的评估，就越少走冤枉路;能改的改，不可改的承认，将每一步做到真正有用。
