想要通过一碗黑豆来补充卵子，很多人往往被焦虑所困扰，真正能够改变卵子的，并非是某种神奇的食物。
我看到一个备孕的女性，她家里的冰箱里装满了豆浆、黑色的豆腐和甲鱼汤。可是她的饭却吃得如同鸟啄米一般，体重一直在下降，而且月经也不正常。
她拿着密密麻麻食谱问我，是不是我不够努力呢？
我当时并没有回答她的问题，只是问了一句，“蛋白质，主食，还有睡眠，你要顾上几个?”
这就是众多人的错误观念，只关注吃什么来补充卵子，却不关注身体是否能够稳定地供应卵泡发育所需的原材料。
医学上并没有直接补充卵子的说法，食物也并不能将已经形成卵子重新进行加工。
卵子的质量会受到年龄，卵巢储备，遗传因素，代谢状态以及生活习惯的共同影响。饮食可以做的是将身体调养在比较适宜的状态之中，而不是让你逆天改变命运。
真正可靠的吃法，没有什么玄乎的，也没有昂贵的。
每顿饭尽量要有优质的蛋白质，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，奶类，豆制品，都可以进行轮换，不要把主食吃得只剩下几口蔬菜了。
全谷物以及薯类还有杂豆能够提供比较稳定的能够。深色蔬菜以及新鲜水果能够补充叶酸，维生素以及膳食纤维。坚果是可以吃的，但是一小撮就足够了，不要把坚果当作零食一个接着一个地往嘴巴里倒。
鱼类中的脂肪酸有助于整体的代谢，清蒸或者炖煮较油炸更为合适，首选体型较小，汞含量较低的鱼类。
豆腐，无糖豆浆是可以当作普通食物来食用的，不需要将植物的雌激素想象成“天然的激素针"。
黑豆也仅仅是豆类，并非卵巢的加快器。
网络上流传的月经结束后吃四十七个黑豆，听起来精确得如同实验数据一般，实际上并没有可靠的证据证明，这个数字可以改善卵子的质量。
动物血是可以补充铁的，但是只适合缺乏铁或者铁摄入不充足的人来作为食物的选择，不可以因为一句补血养卵就频繁地吃，也不能够把它当作清除身体垃圾的神药一样。
甲鱼枸杞山茱萸也是如此，喜欢吃的话可以适量食用，不喜欢的话不用硬塞。所谓的滋补方法不能代替对贫血，甲状腺的异常，胰岛素的抵抗，或者排卵障碍。
我还看到过一位女子，检查提醒卵巢储备较低，她没去生殖科进行评估，而是花钱买了好几大盒卵巢营养的粉。
吃了一段时间，卵巢的指标并没有因广告中的漂亮话而发生改变，而是钱包明显变轻。
简单来说，焦虑是此行业最为优良的原料。越是着急的人们，就越是容易为“迅速见效”而掏腰包。
真正应该做的是把饮食调整到正常的状态，戒烟、少喝酒，保持适当的体重，不要长时间熬夜，也不要用极端的节食来换取所谓的身体管理。
想要怀孕的可以在医生或者药师的指导下给叶酸补充，如果有贫血，维生素不足，甲状腺病或者多囊卵巢疾病，那就按照检查结果来处理，不要依靠网红的食谱自己诊断。
要是月经长期处于紊乱状态、排卵不正常或者备孕一直没有进展的情况，尽早做一下生殖科的评估，这比研究一下黑豆应该煮上几分钟要好得多。
食物可以托起身体，但是托不起一切的命运。
不要指望一味的食材能够把卵子补好，但也不要因为年纪或者检查结果的不理想，而把自己给骗子了。
吃好饭，查清楚该查的问题，处理好能处理问题的医生，这是对卵子与自己负责的方式。
