孕期控糖容易走偏，不是吃错糖，而是活活饿成了控糖模范。
我见过一个孕妇，查出来血糖偏高之后，早餐只吃半个鸡蛋,中午吃几口青菜，到了晚上连主食都不敢吃，体重下降了，尿酮体也冒出来了。
她拿化验单问我，我这么自律怎么还不行呢？
我只能说难听一些，控糖并不是惩罚自身，孕妇也不是靠挨饿来换血糖单纯好看。
血糖管理最基本的逻辑是很简单的，身体是需要碳水的，胎儿也得有稳定的能量。真正需要管理的是碳水种类、分量以及进入身体时的速度。
白粥，米粉，甜面包看起来清淡，但是吸收却很快，吃完之后血糖就容易往上升。
糙米，燕麦米，荞麦面，全麦面包是可以选择的，但是不要被粗粮这两个字给欺骗，粗粮做糊，磨成粉，还是可能升糖快的。
一碗饭换半碗，并非是让你永远吃不下饭，而是将主食放在合适的位置上。
我曾经处理过一个例子，她把午餐给我看：一个大盘的沙拉、几块鸡胸肉、旁边的一杯鲜榨的橙汁。
她认为这顿饭是很健康的，餐后血糖也不低。
问题就出现在那杯鲜榨之中，三四个橙的糖被压进了一杯液体里，纤维变少，入口变快，饱腹感也没有跟上。
水果是可以食用的，整块食用比榨汁要好，苹果，梨，猕猴桃，莓类一般比果汁，果干更加稳定，分量也不可以无限增加。
一顿适宜的饭菜，盘子里应该有一半是不含淀粉的蔬菜，例如菠菜，油麦菜，黄瓜，菌菇，西蓝花，再加上一掌心鱼肉，虾，鸡肉，瘦牛肉，豆腐，剩余的地方放米饭，杂粮饭，玉米，全麦面食，
烹调是越简单越好的，清蒸，炖煮，少油快炒，要比糖醋，蜜汁，勾芡更省事。
无糖牛奶，无糖酸奶是可以喝的，但是得看配料表，上面写着蔗糖，葡萄糖浆，果葡糖浆的低糖食品，可别把包装上面的温柔当成真的。
不要相信苦瓜，魔芋，燕麦能帮你治疗血糖。
魔芋可以让人产生饱腹感。燕麦里面有膳食纤维。它们只是一种食物，并非胰岛素，也不是一个挡箭牌。
有人吃一盘苦瓜，然后转过身去喝一碗甜汤。这不是控制糖分，这是在给自己表演戏。
进食的顺序可以试着先吃蔬菜，然后吃蛋白质，将主食放置在后面，那么很多人餐后的波动会更加平稳。
把一天的饮食分为三餐和适量的加餐，不要让自己饿得发抖，也不要一顿饭吃得太满。
有妊娠期的糖尿病患者，不要用网上的食谱来套用，血糖记录得结合产科或者营养医生进行调整，必要的时候使用药物。药物并非是失败的，失控才是危险。
餐后进行轻松的散步活动，身体可以更好地利用葡萄糖。但是如果出现腹痛，出血，头晕，宫缩或者医生明确地限制活动的情况，先停下来看医生。
我把话放在这里，孕期控糖比拼的并不是谁最能够忍受，而是谁能够把每一口饭都吃得清楚。
不要用努力去感动自己，把目光聚焦在血糖的记录上，吃足应该吃的营养。少吃液体糖以及精制甜食。这才是对于母亲和孩子来说都负责的道路。
