把鸡蛋，黑豆，猪肝当成养卵神药，往往是吃了胃口，却没有改变卵巢的。
我看到一位三十来岁的女人，来诊室的时候拎了一袋自己制作的豆浆和两个维生素，一张嘴就问：医生，我难道吃得不够狠？
她餐桌上基本上没有肉食，体重一直在下降，而且月经也变得乱七八糟，真正拖累她的并非鸡蛋没有吃足，而是长时间的节食，睡眠紊乱以及焦虑。
卵泡并不是温室中的花朵，通过某种食物的浇灌就能够开得更旺盛。
卵巢的储备主要是受到年龄，遗传，手术，疾病以及整体健康的影响。饭菜能够做的是将身体从缺乏营养、乱进行代谢的坑里面拉出来，但是却不能够将已经消耗殆尽的卵子自己凭空变回。
铁确实是非常重要的，缺铁性疾病的人补充足够的铁，能够帮助改善供氧以及整体的状态，但是并不意味着每个人都应该猛烈地吃猪肝才对。
猪肝中的维生素以及铁含量较多，但是如果食用过量也存在风险，特别是不要将猪肝当作保健品大量食用，如果是否缺铁需要查看血常规，血清的铁蛋白等相关检查。
菠菜中铁的吸收率不是很高，搭配上肉类，豆制品，还有富含的维生素蔬菜，相较于单纯地看一盘菠菜更加靠谱。
维生素摄入到身体中，不会自但是然地转化成为“优质的卵泡"。
坚果，植物油，全谷物都可以当作日常的食物来食用，但是维生素的补充剂可不是越贵就越好，要是过量地补充营养成分，也有可能会增加身体的负担。
大豆，豆腐，无糖豆浆都是可以正常食用的，所谓的“大豆的异黄酮调节激素，延缓卵巢的衰老”，讲得比证据还要快，可别把普通的食物当作生殖科的隐秘武器。
鸡蛋是一种很不错的食物蛋白质。土鸡蛋也是可以食用的，但是散养，草饲这类标签，并不会使得卵子的质量提高一个档次。
我还看到有人为了养卵，把饮食变成了只吃鸡蛋与黑豆，不再吃主食，如此一来体重就掉下来，排卵反倒更乱。
简单来说，身体当能量不足的时候，会先保住生命，再谈论生育，而卵巢并不是不讲理，而是比广告要诚实。
真正能够实现的做法，就是把鱼，蛋，奶，瘦肉，豆制品，全谷物，全新鲜蔬菜，还有新鲜的蔬菜。不要偏食，不要暴饮暴食。也不要相信药店里面写着卵巢年轻的那个瓶子。
备孕的女性还应当按照医生的指导补充一些叶酸，改善贫血，甲状腺不正常，血糖异常，抽烟，饮酒，长期熬夜，也不要用“我吃的很健康”去抵消。
要是月经出现明显的紊乱情况，反复地不排卵，又或者备孕一直没有结果的话，去检查一下排卵情况、卵巢的储备状况、输卵管以及伴侣的精液状况，往往比对下一顿吃多少核桃更有意义。
我将话放在这里，食物仅仅能提供基础，不能代替诊断，更无法逆转卵巢的年龄。
不要将希望寄托于一道菜之上，也不要被养卵套餐所牵引，将钱财花费在明确检查，均衡饮食以及真正需要治疗上，这才是对自身负责。
