把鸡蛋，黑豆，还有三文鱼当作养卵的神药，往往会成为备孕焦虑中最昂贵的一次掏钱。
我看到一位患者来取卵之前，把冰箱里塞满了黑豆。豆浆一天可以喝好几杯。牛肉还有海参也没有断过。花在所谓的养卵食谱之上的钱，要比常规的检查还要多。
她拿起购物清单，问我：是不是吃的越多，卵泡就越长得好？
我只能说：卵泡并非庄稼，向里面撒下什么肥料，就能长成什么果实。
卵泡的数量以及卵子的质量更多地受到年龄，卵巢储备，基础疾病，体重，吸烟饮酒以及治疗方案的影响。食物能够做到的是将身体调养到不拖累身体，不能够把已经降低的卵巢的功能强行拉回来。
深海鱼是可以食用的，三文鱼沙丁鱼这种鱼含欧米伽3脂肪酸对整体的心血管以及炎症状态都是有益的，是不错的一种蛋白质的来源。
但不要将鱼油广告中的话术搬到诊室里，金枪鱼是需要控制食量的，鱼类的选择要考虑到汞的暴露情况，生吃也不适合怀孕和治疗过程中的人。
富含铁质的食物也是有价值的，瘦肉，牛肉，动物的血制品能够提供比较好的吸收铁质，搭配上橙子，猕猴桃，青椒这类含有维生素的物品，有助于补充铁质。
黑木耳，海带，银耳常被人们称作“补铁之王”，这句话有些夸张，而真正缺铁之人，依靠它们补回血红蛋白，基本上是不现实的。
我还看到有人把豆子当药喝，一来月经就慌了，怀疑自己是否“雌激素紊乱”。
大豆，豆腐，无糖豆浆都是可以正常食用的，大豆的异黄酮是一种植物性雌激素，并不等同于人体的雄激素。也并不是越多就越有利于排卵。
正常的饮食量一般是没有问题的，但是把高浓度的保健品，所谓卵巢的营养包一块儿吃，就不一定稳妥，特别是很多正在用药的人，还有患有激素方面的疾病。
真正应该做的，就是把每一天的饭吃的像饭一样，而不是一场神秘的仪式。
一顿饭中有足够的蛋白质来源，可以是鱼，蛋，奶，瘦肉，豆制品，还有蔬菜，全谷物，以及适量的坚果，不要让奶茶，甜点，油炸食品满足胃。
体重低会影响排卵,体重高也可影响代谢以及促排的反应，不要用“我吃的很健康”来掩盖长期的熬夜，久坐以及暴饮暴食的情况。
备孕的人一般要在医生的指导下去补充叶酸。是否补充了维生素D，铁剂或者其它营养素，需要看化验的结果，不要把保健品看成是保险箱子。
我陪伴患者看过很多化验单,卵巢储备的指标已经比较低了，她还在网上找寻“吃什么可以把卵泡养活回来”这个答案。
这并非是她不够努力，而是市场太了解人性的弱点：大家乐意为一个能够看到的食谱付出钱财，却不愿意面对卵巢的功能需要进行评估，治疗的方案需要去进行调整这样的事实。
食物可以帮你打基础，不能帮你改变户型。
如果是正在备孕的话，首先要把饮食做到均衡，戒掉烟酒，把咖啡因控制好，保持适当的体重，然后根据月经状况、卵巢的储备以及基础疾病来进行检查。
如果已进入试管期，不要自行添加大豆的异黄酮，鱼油，抗氧化剂，或者中药补品。促排期间食用什么，一定要让生殖科的医生了解。
简单来说，养卵并没有什么神奇的菜单，仅仅只有长期的不拖后腿生活方式以及不被话术所牵引的判断能力。
钱要用在评估以及真正需要治疗上，不要把焦虑给喂饱了，而把身体给广告了。
