多囊卵经综合征最为容易让人陷入的坑，并非是吃错了一顿饭，而是将自己活成了一张忌口清单。
我看到一位姑娘。她来诊室的时候拎着半袋寒凉食物的禁忌表。螃蟹不敢触碰，柿子也不敢食用，绿豆被判处了刑罚，米饭却依旧吃了两大碗。奶茶一口也没少。
她问我为什么如此自律，而月经还是混乱。
我只好把话说直了：你盯错敌人。
多囊囊巢综合征的常见症状是排卵紊乱，高雄激素，也可伴有胰岛素的抵抗，但是它并非是“吃了一种食物便长囊肿”。
超声可以看到卵巢多个小的卵泡，但并不意味着仅仅通过这一项就可以诊断出多囊的情况，月经，排卵，雄激素以及其它疾病都需要一起进行排查。
饮食需要管理的是血糖的波动，总能量，营养结构以及体重的变化，而不是将食物分为玄学中的寒热与贵贱。
我并不反对有的人少吃了冰冷的食物之后感觉舒服，但是这属于个人的体验，不可以代替医学的证据，也不能拿来唬唬患者去买一大堆调理的产品。
同样是一碗粥，它升糖的速度往往要比完整杂粮饭快得多，稀软精细，入口即化不一定就是养胃，也有可能使血糖上升得过山车一样。
主食可将精白米面更换成一部分糙米，燕麦，杂豆，玉米或者全麦食物，不要一上来全部换，胃肠不适，最后再回到外卖与甜点。
每顿饭都放一份手掌大小的鱼，虾，瘦肉，鸡蛋或者豆制品，然后再配上足量的蔬菜。主食按照活动量进行调整，不要把水果榨汁，也不要用代餐粉来冒充一天三餐。
甜饮料，奶茶，糕点，油炸零食。它们是最应该从日常中撤下来的东西。因为它们所提供的并非是安慰，而是额外的能量以及更为迅速的血糖变化。
水果不需要妖魔化。完整地吃苹果，莓类，橙子之类的，要比喝果汁更加稳妥，而且份量也不要因为天然这两个字而放开来吃。
我曾经接诊过一位体重较高的患者。她每天仅仅吃水煮菜。饿到夜里就翻开冰箱。白天忍受不了的克制，到了晚上就全部用饼干来补充。
这并非是意志力不强，而是方案不能执行。
减重并不是每个患者唯一的目的，偏瘦多囊患者还需要正常的进食，不可以看到体重数字继续节食,排卵需营养，不能靠挨饿来换来。
对于超重患者来说，即使体重下降百分之五十到十，也能够帮助代谢以及排卵得到改善，但是这并不是一个承诺，也不是越瘦就越好。
身体健康、月经正常或雄激素高的人，不能因“不胖”而放弃治疗。
运动并不需要被包装成是苦行，像快走，力量训练，骑车这些能够坚持的方法，都比办完卡躺在沙发之上更有效。
心态可不是一句想开点的话就能够解决的，焦虑会使人胡乱购买保健品，乱停药，乱更换方案，而真正应该做的是将检查指标，月经情况以及饮食记录等交给医生来进行判断。
促排卵，调节月经，控制代谢药物都不能自己加减，特别是有高血压，心血管，肝脏问题的时候，用药更需要妇科或者内分泌科的医生来把关。
简单来说适合多囊的饮食并没有什么神秘的配方，只是能够长期执行少精制糖，足蛋白，够蔬菜，合理的主食以及适量的运动。
不要把螃蟹柿子当作替罪羊，同时也不要拿一顿饭失控来给自己判处刑罚，把目光聚焦在真正会影响代谢以及排卵的事情上，这才是给身体提供机会。
