备孕期间真正不可以食用的，并非是某一个桂圆，也并非一口辣椒。而是很多被焦虑所推着购买来的“奇妙食谱”以及来源不明的补药。
我看到一对夫妻，将厨房清理出半面墙来，抽屉里装着七八瓶的营养品，就连一碗面也得拿手机查看好长一段时间，最后他们问我：是不是吃了一样东西，孩子就消失了？
这并非是谨慎，而是被恐惧带着走。
准备怀孕饮食的基本逻辑是比较简单的，吃的安全，营养足够，分量稳定，比让自己饿成为一张好孕菜单更有用。
我曾经在门诊碰到过一个女性，听说薏苡仁桂圆肉会出现“滑胎”的情况，连正常的水果也不敢去触碰，饭桌之上只剩下白粥以及几根青菜了，整个人的脸色都变得发白了。
这种将普通食物当作洪水猛兽来看待的说法，不严谨，还容易将人推进营养不足的境地。
桂圆薏苡仁并非是每个人都必须禁止食用的“毒药”，食物与药物并不相同，偶尔食用一点一般不代表就会流产，需谨慎大剂量长期食用或者把它们当作调理药方
我把话说到这里，备孕并不是参与苦行僧的比赛，吃的越惨，并不意味着身体就越适宜怀孕。
酒精避开烟草暴露尽量远离夫妻双方不要只喝一点安慰自己备孕期间没有必要为精子卵子胚胎增加避免风险。
生鱼，生肉，溏心蛋，没有充分加热过的海鲜，其风险并不在于寒凉，而在于细菌，寄生虫，以及食品的卫生，在入口之前将它们完全加热，要比研究食物属性更加靠谱。
对于发霉了的花生，玉米，坚果以及粮食，不要舍不得扔掉，把霉斑切掉也并不意味着安全。霉菌毒素并非是用鼻子就闻不出来的。
隔夜的菜肴、反复进行加热的油脂、包装出现破损或者存放时间过长的食品，可千万不要把以前都这样吃当作护身符，价格便宜多少钱，没有必要去赌博肠胃以及生殖方面的健康。
高汞的鱼类是需要避开的，但是普通的鱼却不应该一锅端上来，鱼肉能够提供优质的蛋白以及脂肪酸，重要的是选择来源是可靠的，充分地烹熟，适量地食用。
咖啡以及浓茶不需要被神化成为禁品，把控咖啡因的摄入更为重要，一般将总量控制在每日不超过2百毫克更为稳妥，并且还要将能量饮料，可乐以及巧克力中的咖啡含量计算在内。
叶酸在备孕阶段是非常值得放在心上的事情，常见的补充量是每天4百微克，可是有特殊的疾病、已经出现妊娠异常的或者正在服用药物的人，不要照着别人的瓶子去吃，应当让医生来判断一下剂量。
蛋，奶，鱼，瘦肉，豆制品，蔬菜，水果以及全谷物交替着吃。盘子里面有颜色，桌子上面有蛋白质。这些东西往往比一大堆昂贵的保健品更加符合身体的需要。
我曾经见到丈夫仅仅把目光聚焦在妻子忌口这一方面，自己依旧是熬夜，抽烟，酗酒，但是一旦出现问题，就把压力全都压到了女性身上。这种家庭方面的分工，实际上并非是备孕，而是寻找替罪羊的。
不要自以为是，真正应该戒掉的并非一颗桂圆。而是酒精，烟草，霉变食物，半生食物以及没有依据之偏方。
身体并不是那么的脆弱，但是也经受不住长时间的糊弄。备孕的时候吃饭回归到常识当中，清洁干净，熟透，均衡，适量，再补充叶酸，这便是普通人所能够做的，也是最值得去做的事情。
