备孕最为容易陷入的坑，并非是没有吃够足够的补品，反而是把一份食谱当作了生育的通行证来看待。
我看到一对夫妻。女方天天把菠菜，坚果，鱼虾摆得跟实验台一样，男方一边抽烟，一边熬夜玩游戏。夫妻两个人还认真地讨论着哪种木瓜是不能碰的。
我问男朋友：“你打算把精子的质量交给什么坚果来负责？
他愣了好一会儿，没有回答上去。
备孕并非是女人独自一人的事情，卵子与精子都需要进行作业，任何人都不要将责任全部推到女方身上。
叶酸是非常重要的，它参与到胎儿神经系统发育中，缺乏的话会加重神经管的缺陷的风险。
在计划怀孕的时候，女性一般可以在医生或者药师的指导之下补充叶酸制剂，通常的用量是每天4百微克，持续到怀孕早期为止。
有神经管畸形妊娠史，正在服用某种抗癫痫药，有吸收障碍的人，不可以按照普通的剂量自行增加剂量，剂量大不代表越聪明，应先让医生进行评估。
菠菜，豆类，动物肝脏中确实含有叶酸，但是烹调与储存会对含量产生影响，用几口蔬菜来替代规范的补充，是用愿望来代替计算的。
我对一个患者进行处理，她将维生素的瓶子摆放在床头，但是并没有进行孕前的检查，之后才发现患者甲状腺的功能存在异常。
钱花在罐瓶罐罐上是有仪式感的，花在进行检查上才能真正减少盲区的出现。
饮食不要过于神秘化，可以将鱼类、蛋类、奶类、瘦肉类、豆类、蔬菜和水果轮流食用，主食不可一口不吃，因为体重过轻或过重都有可能会影响排卵，代谢以及妊娠的过程。
一小把坚果就足够了，果汁并不等同于水果。榨完之后纤维变少了，糖更容易一下子喝掉。
海带与紫菜可以提供碘，不过甲状腺疾患者不要因为“补碘”而猛吃，碘和饮食也要放在评估中。
咸菜，腊肉少吃，是因为盐和加工的过程，并不是吃了一口就会畸形。
芹菜，胡萝卜，大蒜，木瓜也没有被医学的证据认定为备孕禁品。正常分量家常摄入不用被短视频惊吓到草木都兵。
真正应该避开的是将食物当作药物，将禁忌当作知识，将流量话术作为诊断。
咖啡因控制总量不要只看咖啡浓茶能量饮料可乐里也有它。
我看到男方戒掉了所谓的杀精食物，但是每天烟都离不开，女方购买了昂贵的营养品，可是却长期不食用正餐，这并非是科学的备孕，而是给焦虑更换了包装。
睡眠也不存在一条适合每一个人的神奇的入睡时间，关键是规律、足够的睡眠，以及不要长时间昼夜颠倒睡眠。
今日熬至天亮，明日睡至下午，体内不会因补一觉便将节律清零
精子的生成是需要一个过程的，排卵也会受到体重，压力，疾病以及药物的影响。临时突击那么几天，一般来说是救不了长时间混乱生活的。
烟草，酒精，毒品，还有不明的保健品，这些比芹菜和木瓜更需要夫妻俩好好处理。
在备孕期间，用药不要随意停止，也不要听人说天然的就是安全的，在治疗慢性疾病和怀孕这两者之间，医生需要算清楚利弊。
女性能够做妇科，甲状腺，血糖等基本的评估。男性也需要关注精液的检查情况，而不是将所有的压力都推给女性。
我将话放在这里：备孕并非是比谁买的多，而是要看谁愿意将生活过的稳定，将该查清的查清，该戒掉的戒除。
孩子并非是靠一顿价格昂贵的晚餐吃出来的，他们的身体也不可能被某一句偏方给哄好。
将叶酸进行规范的补充，在饮食方面吃得如同正常人一般，要保持规律的睡眠状态，要远离烟酒以及咖啡因，要夫妻一起去做基础的检查。这些简单的动作往往会比复杂的攻略更加接近真实的情况。
不要拿自己不适合作为借口，也不要以别人这样就怀上了作为依据，实际上真正合适你的方案应该落实在检查的结果以及医生的判断之上。
