备孕的时候最怕的并不是做得太多，而是将钱花在没有关系的地方，以为自己很努力。
我曾经见到过这样一对夫妻。他们把家里的很多保健品都堆积在了半面墙之上。有牡蛎锌片，黑枸杞，还有所谓的助孕饮。瓶子一个接着一个地贵。丈夫每天都抽烟。妻子长时间熬夜，就算是月经紊乱了，也不去进行检查。
我问他们吃什么可以怀孕，他们只是问了一句，“你们是准备先戒掉烟，还是接着给商家带钱？”
话说得不好听，可是备孕不是打开盲盒，也不是谁买的多谁输。
夫妻两人都需要将身体当作一个项目去进行管理。烟酒得先停下来。二手的烟也得躲开。睡眠要尽量保持稳定。运动要维持在能够说话但是不会气喘的程序。要是体重过于轻或者过于重，都有可能给排卵、精液质量以及代谢状态带来麻烦。
吃饭不要被助孕食谱牵着鼻子走，鸡蛋，鱼，禽肉，奶类，豆制品，蔬菜水果都可以正常吃，比一桌奇怪的补品要靠谱。
女性可在怀孕时根据医生的嘱咐补充叶酸,常用剂量为四百微克;有癫痫的用药史，既往的神经管畸形妊娠史，吸收障碍，或者其他特殊，剂量不可以照搬别人。
男性也不要把备孕当作妻子一人的工作，精液的检查，戒烟限酒，减少高温长时间坐着，往往比购买一堆壮阳产品更有意义。
我曾在门诊见到有人将电脑放置在膝盖之上，却将手机的辐射视作洪水猛兽一般，连正常的打电话都感到焦虑。
真正应该避开的是，没有防护放射性的检查，农药，苯类溶剂，还有明确的工作暴露，并不是手机放进抽屉就可以换来好孕的。
备孕之前的检查可不能仅仅盯着妇科。夫妻双方应该评估一下，女性可以了解排卵，子宫，卵巢情况。男性能够做精液的分析；血糖，甲状腺，肝肾功能，传染病筛测等项目，根据个人病史及医生判断。
口腔方面的检查常常会被忽略掉，牙龈会出现出血的情况、龋齿的状况、智齿会反复地发炎，怀孕之后处理的空间就会变小，可别等到疼痛得睡不着了才想起那一颗牙。
患甲亢，糖尿病，高血压，癫痫，慢性疾病的人不要自己停药，不要按照别人的方法换药。
我看到有人在怀孕之后突然将降糖药扔到垃圾桶里，认为“不吃药便是对孩子有责任”，这并非是谨慎，而是将风险交给了运气。
排卵的试纸能够帮助判断是否能够怀孕。基础的体温能够提供相应的线索。超声监测比较适合很多月经不正常或者备孕有困难的人。但是试纸可不是那种简简单单的事情。测到阳性并不代表就一定能够排卵，也并不意味着一定就会怀孕了。
同房不必把自己逼得像打卡机器一样，按照排卵期来合理安排就可以了，越是紧绷，就越是容易使夫妻关系成为一场考验。
备孕焦虑的一部分来源于比较，他人晒出了怀孕的报告，并不意味着你的身体出现问题；但是要是女性年龄比较大，月经长期处于紊乱的状态，或者夫妻尝试了一段时间都没有成功，那就不要再依靠“等等”拖延下去，应该尽早做好生殖专科的评估。
我把话说到这里：真正有用的备孕，并不是把每一个细节都做得神神叨叨的，而是把可以控制的事儿做好，不可控制事儿交给检查与医学。
戒烟酒，吃的正常，睡的稳，按需要检查,叶酸按照医嘱补充，慢性病按专科医生的安排，不要被昂贵的话术牵住鼻子。
孩子并非是通过焦虑催生出来的。身体也不是因为你花费了钱财，就一下子变得更加适宜怀孕。
