备孕之前最应该戒除的，不仅仅是烟酒，更有“吃多少补品就能救回精子”的幻想。
我看到一位男士拿着厚厚的一大袋营养品问我，嘴巴里叼着烟,手机里还有应酬的酒局，他很认真地说，我已经很注重生孩子。
这句话虽然听起来努力，但是落到身上却是很讽刺的。
烟草中有害物质对精子的数目、活力以及形态都会产生影响，酒精也有可能会影响激素以及生殖功能。别人说少抽一点，喝一点没关系，并不代表你的精子就这样认为。
不要将电子烟当作通行证，同时也不要仅仅只是在饭局上饮用而给自己开具免检的证明。备孕这一件事情，比拼的并非是口头所说的重视程度，而是你是否愿意放下很多让自己感觉舒服，但是却让身体遭受损害的习性。
我还看到一对夫妻。女方做了很多检查，而男方只是在诊室的门口等待着，直至精液分析显示活力低下，他才摸摸自己的后脑勺说道：“难道我熬夜跟肥胖有关系。
有关系的，而且往往比一盒价格昂贵的补品要更值得去处理。
饮食不需要神化某种食物，在餐桌之上有鱼，蛋，奶，豆制品，蔬菜，水果，还有适量的坚果，比盯着锌，硒，维生素某一个字母更加靠谱。
缺什么就查什么，不要把保健品作为药物，更不要叠加几种男性营养品，补得过多不一定有益，反而会增加肝肾方面的负担，经济方面也会有负担。
腹部的脂肪明显地增加，血糖和血脂出现了失控的情况，长时间坐着也不活动，这些都会将生殖健康给拖进泥里。能够走路的时候就不要把自己给焊接在椅子上面，能够规律地运动的话就别等到报告亮了之后才慌张。
睾丸是怕热的，也是怕挤压的，长时间处于高温环境之中，把电脑放置在腿上，穿着过紧的衣服，都没有必要去挑战身体的底线。
排精也不要走两条路，频繁到会影响状态或者为了养精刻意憋着都会使备孕变成机械打卡
夫妻根据身体状况和排卵来安排亲密的关系就可以了，精液的检查之前禁欲的要求，按照正规机构所说明来执行，可千万不要相信一个固定的数字。
更不要相信憋得越久精子越强的江湖话精子并非存款，而是不会因为不动就自行升值。
焦虑也是会造成混乱的，但是并不是说“放松一点”就能够解决的，睡眠不好，工作压力，勃起或者射精困难等等，应该说出问题，必要的时候做一下男科或者生殖医学方面的评估。
有些男人最怕检查出来问题，所以把所有的压力都推给了伴侣，嘴里说着“你先检查”，可是心里却觉得男性检查是丢脸，这并不是体面的，而是逃避的。
男性的孕前评估不只是看精液的数目，浓度，活动力，形态，精液量，还有病史以及用药，都有可能影响到判断。
隐睾，腮腺炎之后睾丸不舒服，精索静脉，反复流产，或正在服用影响生育功能的药，更不可靠猜测。
我把话说到这里，生育并不是女性独自一个人的事情，检查也并不应该由女性自己承担。
真正用得着的准备很简单，戒烟、限酒、控制体重、规律作息、适度运动、避免高温及滥用补品、根据需要做精液和相关检查
不要用努力去感动自己。真正的责任，是把能够改掉的先去改掉，把应该去查的尽早去查清楚，然后和伴侣一块儿去面对那一份报告。
