将备孕当作吃点叶酸，计算好排卵日就可以了，通常是花钱买来焦虑的开始。
我看到一位三十多岁的女性。她拿着手机中的排卵录来找我。她的饮食仅仅只有水煮菜。体重降到了身高所对应的较低的范围。月经也稀稀拉拉的。
她问我，是不是我不够努力呢？
”我当时只说了一句话：“你并非不努力，而是你用错误的办法惩罚自己。
脂肪过多、能量过少，身体会降低生殖轴信号，卵巢可能发育良好，排卵可能不规则。
体重过高也不是什么大问题，胰岛素的抵抗，雄激素的升高，排卵方面的障碍，往往不是某种食物引起的，而是体内代谢出现问题。
备孕并不需要去追逐纸片人的身材，要保持体重相对健康，比看着体重秤的某一个数字更为重要。
我看到过有人把那紧身裤，高跟鞋，坐在办公室里，统统归结为“不孕”。这就有点将生活用品当作幕后黑手了。
穿衣舒服，避免久坐，保持活动是没有问题的，但紧身衣并不会凭空造成子宫内膜的异位症状，高跟鞋亦不会将子宫穿歪的。
真正需要检查的是排卵，输卵管，子宫形态，精液质量，还有内分泌。而不是先清空衣柜。
纯素的饮食也不要被当作万能的方案来包装，蛋白质，铁，维生素，必须脂肪酸的摄入量不足，有可能会让月经以及排卵受影响。
不吃肉并不意味着不健康。盲目地进行节食才是危险的。鸡蛋，奶类，豆制品，鱼类以及蔬菜，应当根据个人的情况来进行搭配，而非是依靠网络上的偏方闭着眼睛去执行。
叶酸可在备孕期间根据医生的嘱咐进行补充，一般基础的补充量为四百微克。对于贫血，神经管缺乏家族史或者正在服用某种药物的人来说，不能按照别人的剂量来进行作业。
我也遇到过这样的一对夫妻。女方买了很多瓶洗液，而男方连精液的检查都不想去做。
简单来说，备孕并非是女性的一个独角戏。男性吸烟饮酒熬夜肥胖都会影响到精子数量，活力以及形态。
外阴的清洁使用温水就可以了，阴道的内部并不是越洗就越干净，胡乱使用洗液反倒会破坏正常的菌群。
如果有异味，瘙痒，异常出血，或者反复疼痛的话，就去做妇科检查吧，不要把忍一忍当作体面。
在经期同房到底合不合适，要根据出血量，疼痛，感染风险以及双方的感受来进行判断，可不能用“这样肯定会出现抗精子的抗体”来吓唬自己。
抗精子的抗体并非是备孕不成功的通俗解释，不要让一个听上去专业的词汇，去替真实的问题挡住刀子。
月经有规律的女性，可以通过周期记录以及排卵试纸以及透明的拉丝白带来观察排卵的信号。基础体温仅仅能够帮助回顾排卵是否出现，并不能够准确地预测排卵。
排卵的试纸强阳并不意味着卵子已经被排出来，也并不代表着就一定会怀孕。安排同房的时候要围绕着排卵窗口来，不要把夫妻的生活当作是打卡的任务。
我亲眼目睹有人一日测试六次试纸。测试到最后，夫妻见面便紧张起来，这不科学，焦虑披上白大褂了。
备孕之前，夫妻两人都应当做好基本的健康评估工作，女方需要留意甲状腺，贫血，感染以及妇科方面的情况。男方不要逃避精液的检查。
有慢性疾病，反复流产，月经长期不正常，盆腔手术经历或明显的痛经者，不要仅仅依靠排卵，应尽早到生殖专科去查明原因。
真正有效的备孕，并不是把每一个动作都弄得神乎其神，而是吃的够，动得动，烟酒停，药物先问诊生，必要检查一项也不躲避。
孩子并非是靠自责来换来的，孩子的身体也并非靠折腾才能听话。
将钱花在清晰明了的检查以及正规医疗判断之上，少买一瓶神奇的产品，少说几句造成恐慌的话语，往往比再努力一些更接近于好孕。
