备孕的时候，最容易让人计算错误的账目，就是把所有的责任都记到女性的头上，然后让男性端上一碗羊肾来假装自己是尽力了的。
我看到一对夫妻。女方每天都按时吃些叶酸，吃起来清淡得如同病号餐一般，男方叼着烟熬着夜打游戏。体检单上精子活力低。
他拿报告问我，“是不是吃牡蛎就好？”
我那时候只回复了一句话：“你先掐掉烟，不要让海鲜为你的生活模式负责。”
这句话不讨人喜欢，却比吃点补品更有用。
男性在备孕的时候，真正应该关注的不是某种神奇的食物，而应该是精子的产生环境。
烟草，酒精，长期熬夜，肥胖，久坐以及高温的暴露，往往比餐桌少吃一个鸡蛋更加需要处理。
精子是怕热的，也是怕氧化方面的压力。长时间地泡热水，蒸桑拿的时候，电脑贴在大腿上，穿得太紧，不一定每一个项目都会出现问题，但是没有必要用生育力来赌博。
运动是可以做的，但不要将健身房当作赎罪的场所。
快走，慢跑，游泳，骑行，适度的力量训练也可以，微微出汗，身体恢复就可以了。
突然就上大重量，长期进行过度训练，依靠减脂药来硬撑，很有可能会让身体出现疲劳以及内分泌出现紊乱的情况，肌肉长不长出来也就不好说了，精子的状态不一定就会受到影响。
饮食也不要被“壮阳的食谱”牵住鼻子。
鸡蛋可以提供优质的蛋白，但是不会使精子成为冲锋队;牡蛎富含锌，但不是越多就越好；羊腰，驴肉，鸽子肉是可以吃的，但是没有证据表明它们可以替代检查与治疗。
真正安全的餐盘应该有鱼，瘦肉，鸡蛋，奶类或者豆制品，深色蔬菜，应季水果，全谷物，适量的坚果。
鱼类所提供的脂肪酸是比较多的，蔬菜和水果所含有的维生素以及膳食纤维是可以用来维持身体的修复的，这些听起来比较普通，但是胜在不依靠神话来撑场面。
将几味食材视为“精子发电机”，实质上是将复杂问题伪装成一张订单。
我还看到过男性的检查精液异常的情况，医生要求他复查并且评估感染，激素，精索的静脉曲张，他却转过身去买了好几盒所谓的男性滋补药。
包装之上写着龙飞凤舞的字样，价格也是足够令人心疼的，吃完以后还是熬夜，还是抽烟，依旧不愿意到医院去。
简单来说，很多人并不是缺少营养，而是缺乏面对现实所具备的胆量。
女性这一方面，叶酸一般需要认真实施的营养补给，但并不意味着夫妻双方应该按照同一剂量来服用。
女性是不是需要补铁，维生素或者其它营养素，需要看饮食，贫血情况以及医生的评估，男人也不应该将复合维生品当作护身符来看待。
补充得越多并不代表就越健康，有些脂溶性的维生素以及矿物质过多，也可能会造成麻烦。
夫妻之间真正应当去做的事情，是一同戒烟限酒、保持规律的睡眠、控制体重、安排适当的运动，将外卖以及夜宵从平常的主角位置上移开。
备孕并非是女性独自进行的考试，而男性也不可以仅仅只负责“亮相”。
规律备孕还是没有怀孕的话，或者是男方隐睾，腮腺炎之后睾丸不舒服，精索静脉，性功能不好等情况，不要继续依靠食补来换取运气。夫妻一起进行生殖方面的评估会更加省钱。
我把话说到这里：食物只可以补充生活，不可以掩盖疾病;运动只是改善基础，不能代替诊疗。
愿意一支烟，一杯酒，一顿乱吃，一次检查，这才是真正放在心上的。
