卵泡无法生长，依靠一杯黑豆粥将其喂养大的想法往往要比卵泡自身更需要去纠正。
我看到一个患者，将家中的白米换为糙米，将饮料换为豆浆，甚至连水果也按照“促卵泡的食谱”来称重，但超声中的卵泡仍然不好受。
她拿着密密麻麻食谱问我，是不是我的吃的还不够狠?
我那时只是回了一句话：“卵巢并非菜地，如果营养液浇得过多，也不可能凭空生长出好的卵泡。
食物可以做的是补充身体的原料，改变代谢的环境，并不能直接让卵泡生长起来，更不能代替排卵障碍，内分泌不正常或者卵巢功能降低的治疗方法。
真正要从餐桌之上挑选有价值的物品，首先要看蛋白质的含量。
鸡蛋，鱼虾，瘦肉，奶类，豆腐，都可以提供身体的合成激素以及组织修复需要的原材料。
对于不喜欢吃肉的人而言，可以将豆腐、没有糖的豆浆以及鸡蛋搭配在一起，但是可千万不要把豆浆当作药水来喝，喝的越多并不意味着卵泡就越是听话。
我看到有人一天饮用好几杯浓浓的豆浆，而正餐却仅仅吃水果，身体出现了波动，胃肠也感觉不舒服，营养的结构反而变得更加混乱。
豆类的确含有大豆的异黄酮，同时也是植物的雌激素。但是它并非是人体雌性激素的一种翻版，并不能够简单地理解成为“补充雌量激素”的情况。
对于大多数人来说，适量地吃黄豆，黑豆，豆腐是没有问题的。
可以对于已经有激素依赖症状、正在进行生殖治疗的人，或者有特殊的用药情况，不要按照网络上的食谱自行增加剂量，先问问自己医生。
卵泡的发育也需要脂肪，重要的是选择好脂肪。
深海鱼，坚果，芝麻，橄榄油中的不饱和的脂肪酸，相较于反复油炸过的酥皮的点心而言，更值得食用。
这并不是让你将坚果当作零食来无限地续杯，即使脂肪再怎么健康，热能也不会毫无意义地消失。
体重超标或者过低，都有可能影响排卵的内分泌，仅仅盯着某种食物，就是拿树叶堵住房顶。
蔬菜和水果也应该吃，但不要给维生素涂上神秘的滤镜。
彩椒，猕猴桃，柑橘，草莓，西兰花能够供给维生素以及抗氧化的营养，以维持整体的健康状态，但是没有证据表明食用某种水果能够使卵泡加快成熟。
所谓的“生吃才能有效”也并不是那么绝对的，胃肠不适的人硬要吃生冷的东西，反而是给自己增添堵塞。
全谷物，豆类，蔬菜，优质蛋白，还有适量的好脂肪，搭配起一张正常的餐桌，比去追逐所谓的卵泡神食还要靠谱。
我把话说到这里：食补的意义在于补充短板，而不是制造出奇迹。
有人在听完之后会感到失望。因为购买一大堆食材相较于做检查来说更让人省心，喝上一杯偏方相对于面对报告而言更加轻松。
但是卵泡的发育不良并不是一个完全一致的病名，有排卵障碍，甲状腺的问题，泌乳素的异常，胰岛素的抵抗等等，处理方法完全不一样。
超声发现卵泡生长缓慢，只是一种现象，而不是诊断。
如果卵泡反反复复不能够成熟或者排出，应该到正规的生殖专科去评估激素，卵巢储备以及排卵，必要的时候在医生的指导下促进排卵,不要把希望寄托在一个网红食谱之上。
好好地吃饭，维持合适的体重，不要熬夜，也不要抽烟酗酒。运动量得以身体能够承受为准。这些做法虽然简单，但是比吃什么能够长卵泡更加接近事实。
孩子并不是一味地用力去得到的，孩子的身体也不是因为焦虑而加快配合的。
把饭吃得明明白白、把检查做得清清楚楚、把钱花到真正能够改变决定的地方，才是备孕之路上最为不浪漫、最为有用的明白。
