备孕时食用叶酸，最害怕的并非忘记，反而是将一件小事食用成昂贵心理慰藉。
我看到一位准备试管的女子，她家里摆放了三瓶叶酸。她的瓶盖都没有拧紧。问她如何食用，她说：哪瓶贵就吃哪瓶。贵的肯定会更好。
听起来挺可笑的，但是背后却是许多人的实际状况：被焦虑所推着走，又被包装精致的营养品所牵着走。
叶酸并非越贵越有用，也不是放进嘴巴就算完成了任务。
常规的补充量一般为400微克,单位为微克，而非毫克。
毫克与微克之间的差距是一千倍，将400微克看作400毫克，并非是“补充足够”，而是误解了剂量。
我曾经在门诊里看到有一个人拿着一个高剂量的叶酸问她能不能按照这个来吃，她说是别人介绍来吃的，说是这样的话，卵子质量就会更好。
我把话说到这里：普通的备孕人群是没有必要随意追求高剂量的，叶酸也并不是卵巢的保养品，也不是提升胚胎级别的神奇药物。
它的真正重要之处，是参与了细胞分裂以及神经管的发育，它的作用是朴素的，但是不能缺少。
有不少人认为多吃一些菠菜，西兰花，猕猴桃就可以了，这种想法并不正确。
叶酸是怕储存的，也是怕高温的，蔬菜从买、运输、清洗烹煮到最后真正吃进去的数量，不一定有包装上营养成分的表那么美观。
饮食要丰富，但是不能以饮食为唯一保证。
叶酸服用的时间不需要被各类偏方弄得神乎其神，只要固定在自身容易记忆的生活时间点就可以了，关键的是剂量要清楚，来源要正规，不要三天吃鱼两天吃网。
有人还声称叶酸与维生素C一定要分开，甚至还设置了2个闹钟，担心一起吃就会互相打架。
这是把营养学当成宫斗剧了。
目前尚未有充分的证据证实普通剂量的叶酸必须与维生素C进行强行的间隔，在缺铁的情况下，维持素C主要的作用是帮助铁的吸收，而叶酸与它并没有常规意义的“不能相服”。
真正需警惕复合营养的叠加。
叶酸片，孕妇复合的维生素，贫血的营养包，这几样东西从表面上看是各自管着，但是配方里却有可能重复会出现叶酸的情况。
我看到有人每天食用几种补充品，问她的总量是多少时，她只回答一句：反正是维生素应该没有问题。
这是最容易缴纳学费的所在。
高剂量的叶酸应该由生殖科医生根据以往的妊娠史，胎儿的神经管存在缺陷风险，贫血情况，吸收问题以及用药情况进行决定，不可以因为高龄，做试管或者听到某个成功的案例，而自己加量。
剂量太高可能遮盖维生素b12缺乏的症状，也可能使真正问题遮盖营养品光环。
有些人将备孕当作采购比赛。瓶子越多就越放心，检查就越贵就越踏实，只是不肯将药盒带到医生那里去核对。
简单来说，试管与备孕最昂贵的并非叶酸，而在于错误信息所导致的重复消耗。
你需要去做的事情并不复杂。选择标注明确的正规的产品。核对好单位，按照医生或者说明书的规定进行补充。把所有你正在食用的营养品进行拍照保存，在复诊的时候一次性交给医生。
有贫血，曾经妊娠异常，胃肠吸收不良，或者正在服用叶酸代谢的药物，不要照搬别人的方案。
叶酸一定要吃，但不要迷信剂量;饮食管理，但不要假装它可以包揽一切。
真正有用的备孕，并非是将自己喂养成营养品库，而是将每一个选择都弄清楚，然后稳稳当当地执行下去。
