基础的体温比较低，最先应该怀疑的并非是“体寒“，而是你所测量出来的那一个数字，并没有把身体真实的状态给说明白。
我看到一个备孕的女性，她连续的记录数值总是在三十6度上下，她拿着表格对我说：“是否卵巢不好，连排卵也没有？”她在说这话的时候，手机里面已经收藏起了好几套的调理方案。保温杯里面泡着不知道名字的药材。可是花出去了钱却没有人能够说清楚到底买了些什么。
我让她拿出体温计，然后问了好几个细节。她每次测的部位不同，有时候舌下，有的时候腋下，醒了之后还会先去上厕所，喝水，刷牙。测完之后把数字补充到表格里面。
这并非是监测基本的体温，而是给一锅被搅动了的汤，硬要找到一个原始的温度。
基础的体温是指人在睡觉之后、还没有活动以及进食的时候所测量出来的一种体温，它所关注的并非是某一个单一的数值，而是整个曲线是否有规律的。
女性在排卵之前雌激素占据主导地位，其体温一般处于相对较低的位置，排卵后，黄体形成黄体酮增多，体温常常会出现大约零点三至零点五的持续上升。
因此，低温并不意味着异常，因为卵泡期本身就可能低于黄体期，在月经来潮之前体温回升，也可能仅仅是正常激素的变化。
真正需要注意的是曲线长期不会出现高低转换或者所谓升温只有一两点，然后又混乱了。
这种情况可能与排卵不规则、黄体不足有关系，也可能涉及到甲状腺的功能异常，泌乳素高，体重变化快，能量摄取不足，长期压力以及睡眠质量不佳。
还有另外一种情况比较常见，也比较容易被忽略，那就是，测量条件的不稳定性。
更换体温计，更换测量部位。夜里频繁地醒来，张开嘴巴呼吸，喝酒，发烧，服用药物，甚至于前一天晚上睡得如同被卡车碾压一般，都会使曲线变得失真。
我曾经处理过这么一个案例。她将低温归结为宫寒，可是检查的时候却发现，甲状腺的功能比较低，身体没有力气，怕冷，月经也紊乱早就有了。只是她被好几个养生的账号带偏，花时间去补这个，补那个，而真正应该去查的项目却一直没有去查。
简单来说，基础的体温就是观察的工具，而不是判决的书。
它既不能单独说明你排卵，也不能独立证明你怀孕，更不能用一张曲线来判断卵巢的储备。
如果想要测量出有价值的体温计，那么就固定一支同一个体温测量部位。醒来之后不要起来和吃东西，保持一个比较稳定的睡觉条件，把发热、喝酒、失眠，用药等干扰因素都记录下来。
记录应该是看整体的趋势，而不是盯着某一个数字来自我判断。
如果曲线长期无明显升温,月经周期反复紊乱,或伴随怕冷，乏力，乳溢，体重明显改变，应该去妇科，生殖科结合排卵检查，性激素，甲状腺，超声诊断。
不要把所有的问题都放在“体寒”这两个字里面，也不要被一张好看的体温表欺骗得心安理得。
测量规范判断依靠检查治疗对原因，少走弯路。
