将基础体温视为排卵预言的人，往常会被一根体温计牵引。
我看到一位备孕的女性，她把体温计放在舌下，测出低温后就兴冲冲的安排同房。连续几个个月折腾的她筋疲力尽。最后发现，她每天的测量位置都在发生变化，有时候是口腔、有时是腋下，就是起床喝水之后才想起去测。
基础的体温并非是算命的工具，它能够记录身体安静状态之下的温度的变化，能够帮助你观察到规律，但是不能够仅仅依靠一条曲线来确定排卵，也不可以用它来给黄体的功能盖上章。
真正可靠的测量，依靠的并非昂贵的设备而是固定的流程。
选择一支能够显示出细小温差情况的体温计。电子款式更加省事，而且也更加安全。关键之处并不在于广告上写得有多么玄乎，而在于读数是稳定的，你愿意一直使用下去。
将体温计放置于伸手可及之处，醒来之后不要起身，不要喝水，也不要刷手机，更不要聊天，而是直接进行测量。
在进行口腔测量的时候，将探头放置在舌头下面偏后的地方，闭上嘴巴，等设备的提示完成之后，读数立刻记录下来。
腋下也可以进行测量，但是由于衣物的厚度、夹紧的程度以及环境的影响会更为明显，更换了测量的部位之后，前后的相关数据就不太适合硬凑到一张曲线之上。
每次都尽量使用一个部位、一个支体温计。记录体温，测量的时候的状态，月经来潮的日子，纸笔或者应用都行，不要把工具当作答案。
发热，腹泻，饮酒，熬夜，睡眠中断，服药，情绪激烈波动，或者电热毯使身体太热，都有可能推高读数。
这样的异常数据可不要偷偷地删除，旁边的标注原因会更具有价值，由于曲线最害怕的并非是难看的，而是被修饰的看起来很美丽。
我曾经看到一张连续录制的曲线，在低温阶段之后出现了比较明显的升高情况，并且维持着一段稳定高温状态。这样的双相变化能够表明排卵已经出现，但是一般情况下是在事后进行观察，并非是提前给出的精准的通知。
高温的升幅经常出现在零点几个摄氏度这样的情况，具体的数值会受到个体的季节以及测量方式的影响，不要拿别人所说的标准线给自己身体来判刑。
高温时期偏短，曲线长期混乱，可能与测量不合规，睡眠问题，疾病或者激素有关系，不能仅凭一张表认为黄体不够。
简单来说，基础的体温更像是一个行车的记录仪，它能够记录下轨迹，但是却不能够替你踩下刹车，而且也不能仅仅告诉你哪天一定会排卵。
备孕的时候可以把它与宫颈黏液的变化，排卵试纸，妇科评估一起看，不要把所有的希望都押在一个字上。
我将话放在这里：认真地记录是有效的，迷信的记录就会成为新的焦虑情况。
备孕迟迟无法进展，或者月经紊乱，体温长期无法清晰规律,带着完整的记录到生殖科去，比反复换体温计要接近答案更接近。
