真正令备孕女性感到焦虑的，通常并非是那一杯咖啡，是“万一它怀不上”这句没有人敢说出的话。
我看到一个三十来岁的姑娘把家里咖啡机收到柜子里，她连巧克力也不敢吃，她来诊室的时候反反复复地问我：是不是我过去喝咖啡把卵子给喝坏了？
我当时就问了她一句：你一天要喝多少？
她说，他们两个大杯子拿铁，有时候还会再来上一罐提神的饮料。
这不是能不能喝咖啡的问题，是咖啡因的总量在悄悄超过标准的事情。
咖啡自身并不是生育药物，咖啡因是需要关注的刺。
对于大部分备孕人群而言，适量的咖啡并未被证实是会直接导致不孕的，也并非是喝了几杯咖啡，卵巢立刻就停止工作了。
但是摄入量上去了，事情就变得不简单了。
过量的咖啡因会影响睡眠，心率，焦虑感，还有可能使本来就不安稳的内分泌情况更加糟糕。
有些人在喝完咖啡之后，夜里翻来覆去的，第二天依靠更多的咖啡来维持生活，这样就出现了一个非常荒谬的循环：使用咖啡去缓解疲惫，然后再使咖啡把睡眠掩盖起来。
生育这个事情，最怕的并不是偶尔放纵一次，而是将失控包装为习惯。
我看到过有人把咖啡说成就一点点，却没有算是拿铁，奶茶，茶饮，可乐，能量饮料中的咖啡因的。
一杯，不是所有的杯子都是一样的。
小杯的浓缩咖啡因，也许比大杯的稀释美式要集中；有些冷萃进口温和，但含量却不低；没有咖啡因的咖啡也不一定是没有的，只是少了很多。
比较稳定的控制线是将咖啡因的总量控制在每日不超过2百毫克左右。
换算成一杯普通的咖啡，基本上是一杯中度浓度的美国，或者是普通拿铁。但是不同的店铺、不一样的烘焙方式和冲泡的方式差别很大，不要拿杯子的大小当作医学单位来看待。
真正应该计算配料表以及总量，而不是“我仅仅喝了一杯“这句自我的安慰。
我把话讲得难听点，备孕并非是苦行僧的考试，没有必要因一杯咖啡而吓得自己犯了大错误。
但也不要拿“别人每天喝也怀孕了”来为自己辩解。
有人喝了一口心慌失眠有人吃了少量没有什么感觉，个人的耐受不一样，不能用别人身体账单来替自己付钱。
咖啡里面的糖浆，奶油，还有高热量的配料，也不要被咖啡这两个字给遮住。
它们不一定直接伤害到受孕，但是却可能会推高体重，血糖以及代谢问题，这些才是在备孕管理中更值得好好处理的部分。
妊娠期间，咖啡因的控制要更加谨慎，一般常用控制线还是不超过2百毫克，如果反复流产，心悸，失眠，甲状腺或者血压的问题，应该根据个人情况由产科或者生殖科的医生进行判断。
有人要完全停下来，有人减少到半杯就足够了，不要把别人标准套在自己上面。
我认识这么一位患者，她将咖啡换成了低咖啡因的饮品，而真正发生改变她的并不是那一杯替代品。而是她终于开始有规律地吃饭，少熬夜，按医嘱进行复查。
怀孕并不是靠某种食物来完成的，而是不会被某个食物轻易地毁掉的。
你需要做的并非是恐慌地戒掉，而是要看清楚总的摄入量，不要去喝浓咖啡以及能量饮料。要是出现了心慌失眠的情况，那就减少量，等到验出怀孕之后再主动去和医生进行核对。
咖啡是可以喝的，但不要让咖啡从一杯喝料，成为一天精神支柱。
真正需要戒掉的，一般不是咖啡。而是那种“只要自律，就可以控制一切。
