将维生素E视为生精的开关，将海参视为男性备孕的通行证，常常是花费了不必要的钱财，而且还耽搁了真正应该检查的内容。
我看到过一个男病人，拎着一瓶瓶瓶罐罐地走进诊室，他的维生素E，锌片，鱼油，某种“男人营养粉”也是一样的，张开嘴巴就问：吃这些精子是否就可以上去？
我问他日常吃些什么，他表示早餐油条中午外卖晚上烧烤一天一包烟酒逢饭必饮，睡眠乱如被猫踩过键盘。
简单来说，精子并不是靠一个胶囊凭空产生的。
维生素e确实参与了抗氧化的过程，缺少的时候可能会对生殖系统产生影响，但是真正缺少到需要大剂量进行补充的人是不常见的。
把“有效”转换成“吃的越多越有用”，这是营养品说话最顺手的那把刀。
维生素e能够从坚果，植物油，葵花籽，芝麻，菠菜这类食物当中获取，抓取一小把原汁原味的坚果。炒菜时使用适量的植物脂肪，远比看着广告里那神奇的配方要靠谱。
动物的肝脏不应该成为维生素e的主要来源，食用过多还可能引发维生元A摄入过量的问题。
我曾经见到过这样一对夫妻。女方去做了不少的检查，而男方却只是一个劲儿地在家里补充一些东西。直到精液方面检查的时候，提示精子的数量以及活力都不怎么好，才承认长期抽烟，体重超过了标准，裤腰变得越来越紧了。
蛋白质是很重要的，鱼，蛋，奶，瘦肉，豆制品都能吃，但是它是基本的盘子，不是那种壮阳的秘籍。
锌能够参与精子的生成以及成熟过程，贝类，鱼虾，瘦肉，坚果里面都能够找到锌，缺锌的时候补充是有意义的，没有缺乏的时间就盲目地吃高剂量的锌片，有可能会引起恶心，腹泻，并且还会影响其它营养素的吸收。
硒，叶酸，维生素C，优质脂肪同样也与精子的健康密切相关，关键之处在于饮食的多样化，并非把所有的瓶子都摆放在一起。
一些机构最能抓住男人面子，把精子质量包装成豪赌，再以“名贵”、“高端”和“专属”将价格抬高。
说实话不好听，但是你不听会吃更多的亏：真正会对精子状态产生影响的，往往是烟酒，肥胖，长期熬夜，久坐，发热环境，滥用激素，还有某些药物。而不是在餐桌上缺少一只鲍鱼的情况。
高温的桑拿以及长时间地把电脑放置在腿上，穿着过紧的衣服，不要被夸大成为罪魁祸首的事情，但也没有必要拿自己的身体来做一个实验。
我陪伴着患者看了一份精液的报告，那份报告的指标并不是很理想，他的第一反应就是换补品。医生让他再次检查并且排查精索的静脉曲张，感染，内分泌的异常以及生殖道的问题，但是他却觉得吃饭是解决不了的。
这就是最容易陷入的坑：将需要医学检查的问题，一下子降级成为食谱问题了。
准备怀孕的男性可以将饭菜吃得干净一些，将蛋白质，蔬菜，水果，全谷物交替着食用，少吃烟酒，维持合适的体重，保持睡眠的规律，不要自己添加大剂量的保健品，
如果精液检查出现反反复复的异常情况，或者有睾丸疼痛，性功能改变，以往的生殖系统方面的疾病，那么就去正规的医院或者泌尿男科进行评估，不要只是问吃什么。
孩子并非是通过一顿饭抢夺而来的，而精子也并非借助一瓶药物哄骗而来。
花费钱财去检查，生活调整，以及真正需要治疗，比给焦虑购买包装精致的安慰更为有效。
