我曾经见到过一位刚刚生完小孩的妈妈。她的床头摆放着三瓶營養品。标签上面写着女性的复合维生元、骨骼的营养以及产后的修复，花费了不少的钱财，可是饭却吃得如同打仗一般。几口面条搭配着一碗汤。肉和蔬菜经常会剩在碗里面。
她问我，是不是补的越多，身体就恢复的越快？
我当时就只问她一句：你现在缺少什么，查了吗？
产后的确需要补充一些营养，但是需要营养并不意味着每个人都应该吃维生素片，更不代表着药瓶越多就越专业了。
分娩会耗费体力，有出血较多人还可能出现缺铁性疾病，哺乳期需要一些营养素也会增加。
以上问题，仅仅依靠一个综合的维生素不一定能够解决。
我看到有人头晕，心慌，脸色差。商家让她购买维生素,却没有提醒她检查血常规以及铁储备情况。
她吃了好长一段时间，症状没有得到改善，这是因为很简单的：她缺少的可能只是铁，并非所谓的全面营养。
母乳也并非是妈妈吃的什么，而是乳汁原样复制的。
母乳当中的一些营养会受母体摄入的影响。维生素的缺乏确实会对宝宝产生影响，但是乳汁的质量并不是由保健品来决定的。
蛋白质，能量，铁，碘，钙，维生素D，维护素B族等等，都要考虑饮食结构，哺乳方式，个人身体情况。
纯素食物的人、胃肠消化不良的人和贫血的人，和每天可以吃到肉、蛋、蔬菜、水果的人并不是同一份答卷。
维生素a，D，E，K都是脂溶性的，身体是可以储存的，乱补不等于多了一层保障。
由于维生素A的补充过多，可能会损伤肝脏，也可能给胎儿带来风险，在哺乳期间更不能将高剂量的产品当作糖来食用。
维生素d和钙的代谢有关系，但是妈妈补充了一定量的钙，并不能代替婴儿自身的补充。
很多婴儿仍然需要按照儿科医生的要求补充营养D，不能期望母乳将所有的缺口都填补上。
奶制品并不一定天然就含有足够的维生素D。菠菜也并不是主要来源的，可千万不要被几张食物的功效图牵着鼻子。
我陪着一位妈妈到营养门诊去看，她将外卖软件中所谓的产后套餐作为标准答案。顿顿浓汤，甜点，精米面，而水果和粗粮却很少见。
她认为自己吃的越滋补越健康，体重增加，排便不便，精神还是不好。
真正有效的做法并没有那么具有戏剧性：饭中有充足的蛋白质、蔬菜水果相互交替着食用，主食不要仅仅剩下精白米面。鱼，蛋，奶，瘦肉与豆制品相互搭配。
是否需补充剂，需要看饮食，症状，分娩出血，喂养方式，检查结果等。
贫血，甲状腺病，肝肾疾病，或者是正在服用药物的人，不要自己叠加药物。
在购买之前要看清楚成分以及剂量，不要让几瓶包装不同的营养品同时提供同样的维生素。
简单来说，产后是否补充，不应该由广告来决定，更不应由亲戚的一句“别的都在吃”而决定。
该检查就检查，该补补就补补，吃的够就不要硬塞。
真正有责任感的照顾，并非是把钱转换成一桌的瓶瓶罐罐。而是要让妈妈吃的进，睡得着，查得清楚，也要让宝宝按照儿科的要求得到应有的营养才行。
