把男性的试管备孕当作“壮阳奔跑赛”，通常是最昂贵的自我慰藉。
我看到过一个男子，取精之前把牡蛎，海参，鹿茸塞到冰箱里，早饭吃三个鸡蛋中午牛肉晚上又灌上一碗所谓的补精汤，精液检查没有因餐桌变得豪华而立刻变得漂亮。
他拿了一堆保健品，问我：是不是还有一种？
我当时就只回答了他一句话：“你缺少的可能并非是补品，而是将生活过得正常。
精子并非流水线之上的成品。吃进去的食物不会在隔夜之后变得有活力。
饮食可以为身体提供一定的原料，减少麻烦，不可以代替检查，治疗，医生判断方案。
餐盘里只要有足够的蛋白质就足够了。鸡蛋，牛奶，鱼虾，瘦肉，豆腐轮流吃，不必一顿接着一顿地追求昂贵的食材。
鱼可选择常见的小鱼类，不要将“海鱼”这两个字理解为越大越补充，因为一些大型鱼类有可能存在较高的汞泄漏风险。
主食也不要一刀切。糙米，燕麦，玉米，红薯可以换成一部分精致的米面，但并不是让你完全戒掉碳水。
有人在怀孕之后仅仅吃鸡胸肉以及西兰花，过了几天就出现了头晕、腹泻、心情烦躁的情况，这并不是自我约束，而是把身体弄成低能量的状态。
蔬菜和水果一定要吃，但不要相信某种颜色能激活精子。
维生素以及抗氧化的物质可以通过柑橘，猕猴桃，青椒，坚果，绿叶菜获取，真正缺乏，吸收障碍，或者特殊疾病患者，再通过医生判断需要补充的物品。
叶酸并不是男性专属的神药，当男性缺乏的时候确实会对精液指标产生影响，但是如果没有检查的依据就将高剂量的叶酸，锌、硒一下子吃下去，也有可能会产生副作用的。
尤其动物肝脏偶尔吃是可以的，不要把它当作每天的补品，有些营养素的过量不会使精子更加勇猛。
我曾经处理过这样一个案例。男方的精液参数并不理想。家里人每天都在炖汤，桌子上油光闪闪的，可是他自己却有一百多斤，长时间坐着，抽烟，睡眠也不好。
他的妻子花钱购买了许多“男性备胎套餐”。商家的客服每天都提醒他打卡，但是却没有人问他腰围，血压以及用药。
简单来说，最赚钱往往不是饭，而是将焦虑包装为一盒一盒希望。
精子的质量会受到体重，吸烟饮酒，发热，久坐，睡眠，药物以及生殖系统的疾病共同的影响，单凭几颗坚果来翻盘，想的太美。
烟酒可以停，可以吃，含糖的饮料，油炸的食物少吃，不要把咖啡，浓茶当水喝。
需要长时间坐着工作的人们，将起身活动放置在日常生活中，避免长期处于高温环境以及将发热设备粘贴在大腿之上。
正在服用激素，健身增肌片或者其他的处方药，不要随意停止服用，也不要将药名隐瞒起来，直接让生殖男科的医生核对药名。
如果精液检查出现异常情况，不要一次性更换补品来赌运气，根据医生的要求进行复查，有必要的时候排查精索的静脉曲张，感染，内分泌方面的问题。
我把话说到这里：男人备孕的良好饮食，并非是将菜单吃得很奇怪，而是要吃得均衡，持续，可以执行。
每天都需要有蔬菜、水果、适量的蛋白质以及适当的全谷物。要少吃烟酒，要少熬夜，不要胡乱进行补充，这已经比追逐“生活精神菜”要靠谱得多了。
孩子并非某种食品的奖品，孩子的身体也并非广告中的许愿池子。
将钱花费在规范的检查以及真正需要治疗上，将饭吃回到家常，将生活从失去控制的地方拽回来，才是男性可以帮助试管备孕实际的帮助。
