豆浆作为卵巢的保护神，往往会比熬夜更容易走偏。
我看到一位三十来岁的患者。她家里的冰箱里装满了豆浆、黑色的豆浆以及所谓的卵巢保养的粉。她一边喝着，一边询问我：这样吃的话，卵巢会不会衰退？
我当时并没有着急地泼冷水，仅仅问她，她的月经是否正常，体重是否有明显的改变，睡眠是否良好，是否抽过烟，检查的报告中卵巢储备以及排卵情况是如何的。
她回答不出来，但是却能准确地说出那种粉每盒是多少钱的。
这就是很多人所说的保养，用钱买个安心，但是却不敢面对真正问题。
卵巢并非汽车，食用一把胡萝菜，不能将已经下降了的功能恢复到原厂的状态。
食物可以提供营养、帮助身体保持正常的代谢，不可以无限增加卵子的数目，也不能代替妇科或者生殖科的检查。
如果真的把饭吃清楚，餐桌上能够多出现几种东西。
一种是深色的蔬菜和新的水果，例如菠菜，油菜，西兰花，胡萝卜，彩椒，猕猴桃等。
它们含有叶酸，维生素，钾以及膳食纤维。它们对于整体的健康是有帮助的，但不要把某种菜看作是“卵巢之菜”。
胡萝卜中的胡萝素并不是越多就越好。榨汁也并不意味着营养的升级。直接食用，搭配正常的主食以及蛋白质，会更加安稳。
一种是豆制品，如豆腐，无糖豆浆，鹰嘴豆，扁豆，燕麦，糙米。
大豆的异黄酮是属于植物性雌激素的，它和人的性激素并不是同一个东西，正常的食物摄入一般不必惊慌，也不应该包装成为调经的神药。
将豆浆当水喝，将异黄酮的胶囊当药吃，那不科学，而是被焦虑带着走。
还有一种常常被忽略的，就是足够的蛋白质以及优质的脂肪。
鸡蛋，鱼，虾，瘦肉，奶制品，还有少量的坚果，这些都比仅仅吃水煮菜要好得多。
我陪伴患者计算过她们餐盘，许多人并非营养过多，而是因为主食不敢食用、肉不敢触碰，最终依靠昂贵的保健品来补充所谓的“气血”
身体并不是依靠口号来运转的，如果原料不够，那么内分泌也并不会因为您足够虔诚而配合演出的。
真正应该避开的是高糖的饮料，反复的油炸食品，烟酒以及来路不明的保养品。
那个患者后来检查出了排卵问题,调整饮食仅仅是其中的一个环节，医生根据检查进行了后续的处理。
她问我，那我以前的豆浆都变白了吗？
我说，不是白喝的，但它只不过是豆浆，而不是保险。
这句话听起来难听，但是很关键。
年龄，卵巢储备，排卵情况，基础疾病决定问题是否需要进行医学治疗，而非某种食物广告。
如果月经出现明显的紊乱，经量异常，反复的不排卵，又或者是备孕困难的话，就不要用食疗来拖延，尽早进行规范的评估。
睡眠保持稳定，维持合适的体重，适当运动，不要让烟酒以及长期的压力使身体变得更糟糕。
吃饭应该朴素一些，检查不可糊涂，保健品应该乱买。
卵巢的保养并没有什么神奇的菜单，仅仅只有不断的生活方面的管理以及在就医的时候不犹豫地做出判断。
不要期待一杯豆浆能够替你承担所有的问题，而真正值得坚守的，是清晰。
