备孕的时候，最容易犯错误的事情，并非是少吃一口辣椒。而是把购买保健品作为了准备，让身体真正存在的漏洞一直拖延着。
我看到一个姑娘家，家里摆放着6七瓶进口的营养品，她的瓶盖开得规规矩矩的，可是牙龈肿得不敢去刷牙，而且月经也不正常。
她问我是否可以通过补品将卵巢养好。我问她上一次进行妇科检查的时候是什么样的情况。她低下头翻看手机，好长一段时间都没有说话。
简单来说，备孕并不是一个美容的项目，不可以借助一堆的瓶瓶罐罐来给自己营造出一种我已经非常努力”的假象。
身体是否存在问题，首先要弄清楚，这比花钱更为重要。
月经长时间紊乱，痛经明显，反复流产，盆腔炎症，甲状腺异样，血糖异常。
常见的怀孕前检查有妇科评估，超声，血常规，肝肾功能，甲状腺功，及医生依据病史所安排项目。
检查并不是为了吓唬人，而是避免怀孕之后才发觉问题，到时药物不能随意使用，检查的范围也会受到限制，焦虑以及花费都会随之上涨。
我还看到过这么一对夫妻。女方在忙着计算排卵日。男方每天都抽烟喝酒。检查出来的精液质量并不是很好，但是却把所有的压力都推到了女方身上。
孩子并非是一个人完成的，男性也需要做出相应的评估，比如戒烟，少酒，控制体重，规律作息。这些话听起来普通，但是却比所谓的壮阳套餐要靠谱得多。
叶酸是准备怀孕中少数具有明确意义、值得按照规范进行补充的一种营养素。常规的剂量可以在医生的指导下进行选择，对于有特殊疾病，用药不当或者已经妊娠异常情况的人，不可以按照别人购买的瓶子进行吞咽。
不要将叶酸当作万能药物，它主要是帮助降低孕妇神经管缺乏的风险，不可以代替检查，也并不能保证必须怀孕。
钙，铁，蛋白质，维生素，首先从日常的饮食中获得。
牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，豆制品，深色蔬菜。
不存在贫血或者明确缺乏的情况，就不要看到什么都进行补充，铁补充多了也有可能会造成麻烦，所以保健品并不是越多就越有诚意的。
牙齿这个东西常常被忽略掉，龋齿，牙周炎，反复牙龈的出血，能够在怀孕之前处理就不要拖到怀孕以后。
我曾经接诊过一个患者，她怀孕之后牙痛得整夜都睡不着觉，家里人却围着她讨论是否可以拔牙，最终她既疼又害怕，情绪还比牙痛更折磨她。
烟酒停止，二手烟避开。
咖啡因把控在合理的范围内，生食、没有充分加热过的食物和不明来源的药物少吃。
辛辣食物并不会无缘无故地毁灭卵子，而真正需要防范的是暴食暴食，体重的剧烈波动以及长期的营养不平衡。
运动不需要演变成辛苦的行走，快走，游泳，舒缓瑜伽等都可以，不要突然进行高强度的训练，也不要因为怀孕就整天躺在床上。
睡眠的规律比早睡打卡更为重要，不要白天依靠咖啡来支撑，夜晚刷手机直到精神焕发。
患有慢性疾病的人，不要随意停药。也不要听到亲戚说“怀孕不可以吃药”就掐断治疗，药物是不是调整，需要开药医生与产科或者生殖医生一起判断。
在高龄备孕的时候，更应当把检查做得扎实一些，不要拿身边的谁都四十多岁了也生了来安慰自己。个案是个案，身体的评估才是根据。
我把话说到这里，备孕的真正优先级是很简单的：首先去检查一下疾病，然后补充一些叶酸，修改一下烟酒以及作息方面的情况，夫妻一块儿去评估一下，可别被焦虑给推着胡乱花费钱财。
你无需将自己改造为一台完美的机器，只需将能够控制的事物一件件地做好，将不能控制交给专业的判断。
孩子并非是通过许愿来实现的，孩子的身体也不是因为你买的贵、忍的狠，就自然给出满意的答卷。
