将运动视为“越狠越好怀上”，通常是备孕过程中最为珍贵的一种感动。
我看到一个姑娘备孕后，每天穿厚底跑鞋到健身房去跑步，跳操，空腹练习，一回折腾得衣服都拧出汗来了。
她问我，“我这么的自律，为什么月经反倒乱了?”
我让她将饮食以及运动记录进行摊开，发现她的体重掉了很多，睡眠被训练给挤没，身体早已拉响警报。
运动并非是受孕的按键，身体也并非依靠意志力来驱动。
对于大部分身体状况良好、月经正常的女性而言，备孕期间可以进行运动，并且适当的活动一般比长时间坐着更为划算。
散步，游泳，舒缓瑜伽，轻松骑行，强度温和力量训练。
尺度不要看手环烧了多少的热量，首先要看运动的时候还能不能够完整地说话，在运动之后能否正常地吃饭、睡眠，第二天是否有明显的乏力。
能够微微出汗的时候，呼吸会加快但是不会感觉憋闷。身体是有活动感的，但是却没有被消耗掉，这样的状况往往要比追求练到腿软更加靠谱。
我陪一对夫妻进行检查，女人把高强度的训练当作备孕的功课，男人则天天坐着抽烟喝酒，最终两个人都将压力推到了女人的肚子上。
这就是许多家庭荒唐的地方，男人把生育当作旁观的项目，女人却要求承担所有的责任。
备孕并非是一个人的事情，精子的质量，体重的变化，睡眠，饮酒吸烟以及慢性疾病都有可能对生育产生影响。
真正应该收手的，并不是所有的运动，反而是很多让身体长时间处于透支情况的运作。
长跑的冲量，频繁的跳跃，对抗性很强的项目，容易摔倒，还有明显的挤压腹部，都要小心。
平时不具备运动基本的人，不要突然进行高强度的训练；本身就有贫血，心肺疾病，骨关节问问题，月经长时间紊乱或者进食障碍，更不要拿网上训练表来给自己服药。
运动中头晕胸闷心慌异常腹痛阴道出血呼吸困难立即停止，不要硬撑着演完所谓自律。
身体传来的警报，并非是懒惰，而是一种底线。
我还看到有人为了提高受孕的概率，购买各类燃脂课，排毒餐，以及所谓的女性调理的套餐，花了不少钱，但叶酸却没有补充，基础的检查也没有做。
这句话并不讨人喜欢，但是必须要说的是，生育这个事情最怕把钱财花在造成焦虑上面。
怀孕期间可以在专业人士指导下充足叶酸,常用剂量为0.4毫克；如有神经管畸形妊娠史，抗癫痫药物，吸收障碍，剂量不可照搬他人。
饮食不要追求极端的干净，要确保蛋白质，蔬菜，水果以及主食的恰当搭配，不要一边喊着准备怀孕，一边依靠咖啡饼干来维持生活。
体重太低和太过肥胖都有可能会影响排卵，而真正需要改变的是生活的结构，而不是某种神奇的食物。
怀孕的人要把烟酒熬夜装修污染以及不必要放射检查列入风险清单,药物也不要自行停止更换。
我把话说到这里，运动的意义是让身体变得更稳定，而不是运用汗水去向命运讨要一个孩子的。
能坚持温和的运动，加上规律的饮食，叶酸以及必要的检查，这才是看得到的路。
不要拿练得越苦就越有希望来欺骗自己，更不要被完全不可以运动的说法吓唬。
你所需要的并不是努力，而是懂得身体的界限，并在界限前停下。
