促排卵的食物吃得越是精贵，卵子就会越是争气，这样的想法听起来是很努力的，但实际上是最容易让人陷入保健品以及偏方的陷阱之中的。
我看到一位患者。进诊室的时候，拎着两袋食物。牛油果，海参，阿胶，各种进口的营养粉都有不少。她说销售跟她说，吃得越多，卵泡就长得越好。
监测单显示，卵泡的数量并未因为这顿豪华套餐多出一个，而她的胃先是胀得难受起来。
促排的阶段真正要的，并非某种神奇的食物。而是稳定的、清洁的、能够消化的平时饮食。
鸡蛋，鱼虾，瘦肉，牛奶，或者无糖酸奶，豆腐豆浆都可以轮替着吃，为身体提供充足的蛋白质，
主食可不能一刀切。米饭，面，杂粮都可以吃。搭配上新鲜的蔬菜以及适量的水果，可别让自己饿的头晕心慌的。
坚果是可以吃的，但是抓上一小把就足够了，可千万不要把坚果当作零食，一袋一袋地往嘴巴里倒，那热量可不是因为包装上写着备孕就消失的。
海鲜可不是越多越好。选择正规的渠道，彻底加热过的鱼虾，不要吃生鱼片，生蚝，还有来源不清的冷饮。
有些人将海带说成是“吸附了辐射，清除了毒素的神物”，这种听起来像是科普，实际上是在为普通的食物披上一件神秘的外衣。
海带是可以食用的，但是它是一种含有碘的食物，不能够为卵巢排出毒素，也不能消除检查或者生活中的有害物质，
蔬菜汁可千万不要相信，榨出来的汁会损失掉一部分的膳食纤维。还有可能会让人在不知不觉之间喝下过多的糖分，而直接食用完整的蔬菜会更加踏实。
我陪着患者看过很多所谓的“促排食品”，里面一下子就列出几十个禁忌，就连萝卜，螃蟹，菠萝都说会让卵泡掉下来。
简单来说，卵泡并不会因为食用一口菠萝而集体罢工。胚胎也并非一块豆腐。只要碰到一点普通的食物就会破碎。
真正应该少吃的是酒精，烟草以及二手烟。浓咖啡，能量饮料，含糖饮料都不要当水喝。咖啡因的摄入按照生殖医生所说的范围来执行。
腌肉，香肠，熏烤食品是可以少吃的，因为盐分，脂肪以及加工产生有害物质对整体健康是不利的，并不是吃了一片就会伤害卵子。
生食，半生食,未经巴氏消毒的乳制品，还有放置不妥的熟食，应该避免，促排不代表免疫力自行升级。
关于保健品的相关事宜，我现在把话放在这里：没有没有证据的卵巢神药，只有那些可能与用药产生矛盾的草药，复合的营养素，以及来源不明的粉剂。
叶酸，维生素，或者其他的补充剂是否需要使用，要看检查情况以及医生的安排情况，不要被纯天然的四个字所迷惑而放松警觉。
促排之后卵巢会变大，有的人腹胀，下腹坠感，恶心，这个时候不要硬撑着去跑步，跳操，搬重物，或者频繁弯腰。走动可以的，剧烈的活动要收起来。
腹胀突然加重，持续呕吐，尿量显著减少，胸闷气短，或体重忽然增加，不要在家研究吃谱，直接致电医院。
我见到过患者为“养卵”将自身关在家中，连正常的走路都感到害怕，而另一个人却听信了短视频，去蒸汗，拔罐，服用偏方，最终真正耽误了就医的判断。
饮食可以做的是托起身体，而不是为药物而工作，也不是代替年龄，卵巢储备以及胚胎的发育规律来改变命运。
不要用昂贵的食材来制造努力的感觉，也不要因为吃错了一口普通的食物而自责得失眠。
一天三餐要有规律，把食物煮熟了，水分充足，按照医生的嘱咐用药以及复诊，很多朴素得不怎么起眼的事情，往往比神奇的食谱更加可靠。
促排比拼的并不是谁吃的最好，而是谁能少走弯路，少被话术所牵绊，把有限资金和精力花费在真正具有医学意义的所在。
