促排期最应该防止的并非是不进行运动，而是将瑜伽垫当作“我还能够正常生活”来进行证明。
我见到过一位姑娘，促排之后卵巢明显地增大，肚子也已经有了坠胀的感觉，她还依照视频进行扭转、倒立以及腹部核心的训练，嘴里说着“出汗才有效”。
她并非是不懂事，而是她太想要把失去控制的治疗重新回到自己的手里。
但是卵巢并非是普通的肌肉，当卵泡一个一个地长大之后，卵巢就会变得更大，更重，而且也更容易被牵拉。
这个时候剧烈地扭转，跳跃，奔跑，有可能会加大卵巢扭转的风险，瑜伽就算做得再好，也抵不过是一次意外的事故。
促排阶段是否可以练瑜伽，答案并非简单的能或者不能，而是要看卵巢反应，身体症状以及医生是否对你有限制。
我在门诊看到有人抽血，超声指标均平稳，身体无腹痛，明显腹胀，稍作舒缓拉伸无问题。
也见过有的人卵巢反应比较强烈，腹水倾向也已经出现了，还在问是否能坚持体重的训练。
这时候还说“适当运动有益于身心”，如同房间进水了，还劝人更换一套漂亮的窗帘，听起来温柔，其实并没有帮上忙。
可以做的是坐姿呼吸，肩颈放松，轻柔髋部活动，不压腹部的缓解动作。
蝴蝶式是可以尝试的，但是双脚相对之后不要用力地压膝盖，也不要追求膝盖一定要贴地。
束角式的前倾也要浅一些，如果腹部有牵拉，坠胀，或疼痛，就马上收回来。
猫牛式要是做起来感觉舒服的话，可以稍微活动一下脊柱，但是不要塌腰，不要憋气，也不要把动作当成健身的挑战。
在网络上经常能够看到的空中蹬车，卷腹，平板支撑这类情况，我并不建议大家在促排期自己去做，因为这些情况会使得腹压增加，而且还容易让人做得越来越兴奋，忘记去观察自己的身体。
散步一般比瑜伽要稳妥，选择平坦的路面，步子慢一些，能够正常说话，不喘气就够了。
跑步，跳绳，球类，爬坡，快速转体，高温热瑜伽。
游泳也不要想当然，在促排后期，接近取卵或者出血腹痛的时候，是否下水要听生殖科的医生的安排。
促排并非是减脂期，也不是依靠意志力进行打卡的游戏。
我把话放在这里，运动之后的疲惫并非是“坚持有用”，腹部的发紧也并非“卵泡正努力”。
突然发生或持续加重腹痛，明显腹胀，恶心呕吐，头晕气短，尿量减少，不要在网上搜索体式,停止运动，及时联系主要医生，必要的时候直接就诊。
卵巢过分刺激综合征并非是躺着忍受的，卵巢的扭转并不会因为你的心态平和而自但是然地绕回去。
还有一个经常被忽略的小细节：促排的中后段，在超声下所看到的卵巢的大小，比你的主观感受更重要。
有些人并不怎么疼，但是卵巢却明显地增大；有的人仅仅是轻微的胀气，医生还会要求他们少活动。
所以不要拿别人的瑜珈课表套在自己身上，也不要把短视频的教练的话放在主治医生身上。
可以做就做轻柔，低冲击，随时停下来，不能做就放心散步，休息。
试管的治疗已经很辛苦了，不要再拿一张瑜伽垫来证明自己有多么能扛得住，真正聪慧的人，知道在什么时候发出力量，也知道该收手。
