将叶酸当作糖片一样食用，不一定是在保护着孩子，也有可能是在为自身的判断力缴纳智商税。
我看到一个备孕的女性，她的抽屉里放了三瓶叶酸。饭前一片饭后一片。理由是，多吃一点对身体没有坏处。
她拿过来的药盒写着每片5毫克，普通备孕的补充量一般是每片0点4毫克。
她觉得自己在加大剂量，其实已经将预防剂量变成治疗剂量了。
叶酸自身并非洪水猛兽。真正令人烦恼的是许多人将“水溶性“理解为“如何吃都没有问题”。
叶酸是维生素B 9，人体无法自行合成,绿叶蔬菜豆类坚果蛋类动物肝脏中都能找到叶酸。
但是叶酸怕热也容易在洗涤和烹饪中损失，仅仅依靠一天三餐，不一定能够稳定地满足备孕和怀孕阶段的需求。
所以备孕的女性按照常规的剂量来补充叶酸是有一定意义的，关键是补够，而是不是越多就越好。
常用预防剂量为每天0.4毫克，按照医嘱从怀孕阶段延续至妊娠早期,部分人群需要继续进行补充。
这里存在一个容易被人们忽略掉的坑，在药店里面有零点4毫克预防用的叶酸，也存在五毫克治疗用的药物，包装相同，但是剂量却相差了10多倍。
买药的时候只说我要叶酸还不够，得把用途和以前的病史说明白，不要让一句“给我来一瓶叶酸”代替你做医疗决定。
我亲眼目睹过有人因误服了大剂量的叶酸，导致恶心，腹胀，胃口差，然后转过头来认为自己对叶酸的不耐受。
后来一查药盒，才知道她吃的并非普通预防的规格。
叶酸引起严重的不良反应是不常见的，少数人有可能会出现皮疹，瘙痒，如果伴有呼吸困难，面唇肿胀的情况，就不要硬撑着，赶快就医。
高剂量的补充可能掩盖了维生素b十二的缺乏，使得贫血的指标暂时看起来好看，但是却将神经系统问题拖在了后面。
这才是长期的大剂量没有问题的漏洞。表面没有动静，不代表身体没有帐单。
至于吃了叶酸恶心的话，不要急着把锅都扣在叶酸上。
备孕期间如果已经怀孕了，恶心，没有胃口也有可能是妊娠反应。饭后服用，换一种药，有时就会舒服一点。
患有胃病的患者可以请医生或者药师帮助选择更为合适的药物，但是不要因为感觉不舒服而自行停止所有的孕期营养的补充。
还有人相信所谓的活性叶酸，认为一般的叶酸比一般叶酸低。
这种宣传常常将个体差异当作消费焦虑来进行包装，大多数人不需要为几个漂亮的词汇付出高价。
有神经管畸形妊娠史的，正在使用有影响叶酸的代谢药物的，或者有吸收障碍的，确实是需要更高的剂量的，但是那是医生经过评估的处方，而不是自己根据经验加量的。
我将话放在这里，叶酸并非吃得越久就越危险，更不是吃的越多就越有保险。
真正可靠的做法，就是看清楚每片的含量，将复合的维生素里面的叶酸一起计算进去，然后按照推荐的剂量来服用，如果出现持续的不适或者有特殊的病史就去看医生。
备孕并非是一场用补品囤积的比赛。孩子的身体健康也不是因为药瓶的数量越多就越有保障。
吃对了规格，吃足了剂量，不要把焦虑给商家，那才是叶酸应该有的地位。
