在试管期间，最折磨人，往往并非针扎进肚子，而是躺在床上的那句反复回荡的话：如果失败了？
我看到一位患者取卵前一个晚上把手机里面的胚胎的图片翻了有十几遍。丈夫劝她去睡觉，她说：我现在闭上眼睛，脑子里面全是失败这两个字。
她连续好几次只能睡一小会，第二天带着黑眼圈来看医生，一开口就问道：是不是我睡好了，胚胎才会着床？
这便是失眠最为危险的所在，它先把睡眠偷走，再把“是否会影响到成功率”这样的恐惧塞进去，焦虑就越来越大。
简单来说，试管并不是依靠将自己逼迫成为一台精密的机器来实现的，偶尔的睡眠不好，并不意味着周期就会被判处死刑。真正需要去处理的是始终处于焦虑的状态、错误地睡眠习惯以及不恰当地使用药物。
我会先让患者做一件不喜欢的事：不要在床上硬撑。
躺在床上翻来覆去的，越想睡就越清醒，于是就起身到一个光线较为柔和的所在坐了一会儿，看几页枯燥无味的纸书，然后困意重重地回来再去上床。
床只能睡觉，不能刷报告，搜案例，和丈夫吵胚胎等级更不能审判自己
白天如果总是依靠长时间的补觉来填坑，那么夜里的睡眠自然就没有了，可以压缩小睡，不要让自己一整天都困在床上睡觉。
运动也是有作用的，但是要选择散步，轻柔拉伸之类不会刺激到身体的运动，不要把剧烈的跑跳安排到临睡前，在促排的时候还要听从医生对于运动强度限制。
饮料之中存在着许多“失眠之人”。咖啡，浓茶，能量饮料以及酒精都应当避开。酒精会让人昏昏沉沉的，这并不意味着睡得好，而且还有可能会把睡眠弄得乱七八糟。
不要相信牛奶，蜂蜜，米醋是催眠神器。想要喝半杯温的牛奶是可以的，胃部不舒服就不要硬灌，也不要因为在网上一句缺钙就会失眠，就自己吞补充剂了。
卧室应当保持安静、昏暗、凉爽的状态。将手机放置在伸手不能够触及的地方。屏幕上的胎儿故事不会帮助你提升成功率，反而会使得你的神经变得越来越紧绷。
泡脚是一种放松的方式，水温保持温热就可以了，不要追求烫得发红，也不要随意加来源不明的药物，皮肤出现破损，感觉异常，或者医生有特殊交代的时候要避免。
我会让患者将担心书写在纸张上，分为“医生可以处理的”与“我现在无法控制的”。
促排药如何用，复查指标如何看，交生殖医生;胚胎是否能够着床，是一种医学方面的概率，并不是通过你盯住肚子，反复地摸腹部就可以改变的。
人往往在未知的面前花费冤枉的钱财，在失眠的时候更容易被助眠的保健品、提高着床的话术所吸引，醒醒，越是焦虑，就越有人在等着将你的恐惧付诸账单。
如果失眠影响了吃饭，工作，打针，或者出现明显的心慌，情绪失控的情况，那就要直接跟生殖医生说，不要自己去买安眠药，褪黑素或者中药来试试。
医生会根据促排阶段，移植安排，既往用药以及身体状况来判断处理的方法，必要的时候转介给心理或者睡眠专科医生。
我把话说到这里：一次睡眠不好，不可能自动毁灭试管；但是将失眠拖延成长期的折磨，再用“我忍忍便过去了”来安慰自己才是真实的坑。
你需要做的并不是让自己马上就睡着，而应该把能够控制的事一件件交给专业人员，把床交给睡眠，交给剩下的概率与医学。
