孩子吃的越贵，长的越好，常常是家长最为贵重的误会。
我看到一位妈妈抱着孩子咨询，包里装着钙片，鱼肝油，乳铁蛋白，还有一堆儿童营养粉，她皱着眉头问我：医生，我是否还缺少一样没买？
我看了一下孩子，奶量还可以，精神和体重都处于正常的范围之内。真正的问题并非营养不足，而是家长将喂养当作购物的比赛。
补钙容易带偏。
奶类，配方奶，合理添加豆制品，自身就是钙的来源，健康的孩子不是看到钙片就该吃一片。
很多家长忽视了维生素D的含量，却只盯着钙的量不放。
维生素D如同一把钥匙，能够帮助身体去吸收钙，缺乏它的时候，钙片吃的再勤也不一定能够进入骨头。
不过鱼肝油并不代表维生素D，其中还可能包含有维生元素A，不能随意加量。
补充什么样的东西、补充多少，需要看奶量，饮食，喂养方式以及医生的判断，不要把几种复合的产品叠加在一起，在包装上写着营养全面，并不代表孩子就需要全面地堆积起来。
过量的补钙可能会引发便秘，也会加重肾脏代谢的负担，所谓宁可多一点，很多时候仅仅是家长花钱购买安心。
我还看到孩子吃青菜的时候，家里人就端来了一盘水果，他拍着胸口说道：“维生素有的，差不多。
这叫用甜味来哄自己。
水果可以提供水分，膳食纤维以及维生素C，但不能代替蔬菜，更不可代替肉、蛋、奶及豆制品。
蔬菜中的叶酸、钾以及不同类型膳食纤维具有其自身的作用，但是菠菜也并非是补铁的好东西，植物铁的吸收率是有限的，真正需要留意铁的孩子们，肉泥，动物血制品，蛋类以及强化铁的食品往往更为实在。
孩子不喜欢吃菜，不必马上投降，可以将西兰花切碎搅拌肉丸，将软烂青菜放入面条中，反复出现，让味觉渐渐熟悉。
喂养并非是一场“今日不吃，明日便完蛋”的赌博。
汤也经常被捧的太高。
我在门诊看到过一碗熬得白白的骨头汤。家长连一口肉都不舍得给孩子吃，只让孩子饮用汤，还说精华都在里面。
这句话听起来像是老的经验，实际上是经不起推敲的。
汤的主要成分是水，溶解的蛋白质矿物质没有想象中那么多，骨头汤中的钙特别有限，肉中的蛋清质、铁以及大部分的营养，依然留存在肉上。
孩子可以吃软烂的肉了，就剁碎给他，可以嚼蔬菜，就不要只喝菜水了。
我曾经陪伴过一个家庭去改变喂养方式，做法是很笨拙的，但是却很有效果：奶量保持稳定，在饭桌上留存主食，蔬菜，肉蛋或者豆制品，少购买花哨的补品，不追随孩子一口一口地塞进去。
几个星期之后，家长察觉到孩子便秘少，吃饭也没有那么反抗。
揠苗助长”并不仅仅是说庄稼，小孩的营养也是一样的，催得越是急促，就越有可能会伤根。
判断一个孩子是否缺少营养，不能仅仅依靠脸色，头发，更不能依靠短视频中的对照表来进行判断。
查看生长曲线，饮食结构以及必要检查，要比看一顿饭吃几口要靠谱很多。
健康的孩子的营养基础，依靠的是规律的奶类、丰富的辅食以及耐心的重复，而不是补品的多少。
家长真正需要做的，就是把钱花在吃的上面，把判断交到证据上去，把焦虑请出去。
