备孕的时候，最容易走错的一个步骤，就是把所有的希望都寄托在女性的身上，好像只要排卵，吃叶酸，算日子就会自己报到。
我看到一对夫妻，她们每天称重，搜索食谱，购买昂贵的保健品，甚至连一口咖啡也不敢碰，男人却叼着烟坐到客厅里说：她身体调理好就行。
这并非是备孕，而是将生育当作女性的独立考试。
我曾在门诊遇到一位三十来岁的女性，她的月经一直是不规律的，备孕后她疯狂地节食，体重也掉了很多，排卵反而变得更乱。
她拿着一包补品问我：是不是吃的还不够多？
我跟她说，当身体连基本的燃料都不够的时候，卵巢并不会因为你变得更加焦虑，而自动地加班。
备孕真正需要做的，并不是把生活变成苦行僧，反而是清除几个会一直拖后腿的原因。
烟酒先停止，熬夜少一些，不要迷信所谓的排毒，也不要用极端的减肥来换取体重秤上面的数字。
饮食要像个人一样，蔬菜，水果，全谷物，奶类，蛋类，鱼禽肉，豆制品，不要把坚果，保健品当饭吃。
咖啡与浓茶不必妖魔化，但不要一杯接着一杯地喝，具体的摄入量可以由医生根据个人情况来判断。
叶酸是在备孕过程中少数证据确凿、成本不高的准备方式，一般每天补充4百微克，对于特殊风险的人群，需要由医生进行调整剂量的操作。
仅仅依靠菠菜以及坚果往往是不够的，天然的食物需要吃，规范的补充也不要省略。
我亲眼目睹过有人为了养卵，花费几千元买了一堆胶囊，但是却不愿意去做一次基础的检查。
这类钱，在很多的时候买到的并不是医学方面的价值，而是一种焦虑的暂时的安慰。
检查也不要照着网上的清单乱做。
血常规，尿常规,血糖，甲状腺功能，妇科超声，往往可以帮助医生察觉贫血，代谢问题，异常，子宫肌瘤，卵巢囊肿等。
性激素，卵巢储备，阴道分泌物，看月经情况，年龄，既往病史，备孕困难。
所谓ToRCH筛查，并不是每个人必须把所有的项目都做满，是不是需要，应该由医生根据暴露风险以及免疫情况来判断。
做一张检查单，不代表身体就健康。
甲状腺疾病，糖尿病，高血压，癫痫，严重贫血，正在长期服用药物的人，不要随意停药，也不要边吃药边赌运气。
药物是否需要更换，剂量需不需要调整，需要让相关专科与产科医生共同判断。
如果发现风疹的抗体不足或者其他疫苗方面的问题，也应该先问明白接种的安排，然后再决定备孕的计划。
有些人特别喜欢把备孕当作女性的道德检验，今天责怪她吃辣的，明天责备她心情不好的，仿佛所有的失败都可以从她身上找到一个出口。
我把话放在这里：备孕乃是两个人的事情，男性需要戒烟限酒，减少高温的环境以及长时间坐着，必要的时候做精液的分析。
精子质量问题，女性如何喝汤、泡
