将流产一股脑地归咎于“吃的不够好”，这是孕妇容易掉进的一个自责陷阱，同时也是一些商家最乐意去利用的恐惧的生意。
我见过一个孕妇，怀孕之后闻到油烟便吐出来，米饭也吃不下，靠着几块饼干与一杯牛奶支撑着，体重基本上没有增加过。
她拿出化验单问我，是不是我没有吃好孩子才保住？
这句话听起来很心酸，但是却不能随着她的自责说下去。
营养不良的确会增加流产的风险，但是它往往不是流产唯一的原因，也不是所有的流产原因。
胚胎的染色体异常，子宫结构的问题，内分泌的异常、感染，免疫因素甚至偶发性胚胎发育的停止，都可以导致妊娠的终止。
把所有的责任都放在一碗没有吃下去的饭里，既不科学也是在给本身就难受的人加上一道枷锁。
营养长时间跟不上的话，身体会首先亮起红灯。
蛋白质的摄入不够，孕妇容易出现消瘦、乏力的情况，血容量的扩充也可能会跟不上。
铁元素摄入不足的缺铁性贫血就会找上门来，表现出头晕，心慌，脸色差，走几步就喘气。
叶酸不足会增加胎儿的神经管缺陷的风险。
钙及维生素的摄入不合理会影响母体的骨骼储备以及胎儿骨骼的发育。
严重营养方面的问题还可能使胎盘供给不足，增加胎儿的生长受到限制，低出生体重，早产的风险。
我曾经处理过一位将孕期不能胖理解得极为极端的女性。她每天都称重，晚餐仅仅吃几口蔬菜。看到体重升高就焦虑不安，甚至偷偷地减少了主食。
这并非是自律，而是将孕期当作减脂的打卡。
在怀孕期间需要控制营养结构以及体重的增长速度，而不是让自己饿成一个检查单。
低出生的体重并不仅仅是出生时小那么简单。它可能与儿童期的生长、认知的发育还有成年后代谢的健康有关系。但这并不意味着体重低的小孩子就一定会生病，可千万不要把医学风险当作命运判断的标准。
真正有效的做法，并不是购买一堆昂贵的补品，而是将每天的饭吃清楚。
主食不能全部抹掉，可以使用全谷物，杂粮代替一部分精制的米面。
餐桌上需要有鱼、肉，蛋，奶和豆制品。蔬菜水果要根据需要搭配，不要用果汁来冒充水果。也不要拿坚果和甜品去冒充均衡的饮食。
叶酸一般需要在备孕和孕早期根据医生的嘱咐进行补充，铁，钙，维生素剂量要根据血常规，饮食情况以及孕期阶段来进行判断。
贫血，体重增长慢，持续呕吐，吃什么也难受，不能用忍耐来解决，也不要相信天然就不会过量。
我把话放在这里，孕期的营养不良可能会增加妊娠的风险，但是不能仅仅依靠它来判定一个孩子能不能保住。
出现腹痛，阴道出血，明显乏力，持续进食难，应尽快去产科进行评估，查看胚胎发育，胎盘情况以及母体指标，不要先去网上购买补品。
孕妇需要精准补充，而不是慌乱进补。
孩子是否健康，并不是某种食物决定，孕妇也不应因为一次没有吃好，就将自己审判一次。
