移植之后睡不着觉，一般并非胚胎被你吓得不能入睡，而是你将一次正常的波动，硬是被审判成为成败的证据。
我看到一个姑娘移植后躺床不敢翻身手机放枕头边隔一会搜“失眠是否影响到床”。她丈夫让她闭上眼睛，她反问道：“如果我没睡好的话，胚胎会不会就没了？那一刻，我很是心酸，也很是生气，由于她已被焦虑牵扯着鼻子走。
先说清楚，有时候睡不好，一般不会直接影响胚胎的着床。
胚胎是否能够着床，涉及胚胎本身，子宫内膜，激素支持以及移植操作这些多方面的因素，并非是由一晚睡眠的好坏来决定。
长期处于严重失眠状态的人会一直处于紧绷的状态，食欲情绪内分泌也会随之紊乱，身体的舒适度会降低，但这并不意味着“没有睡好就必定失败”的。
医学并非算命，不可将一个因素描述成唯一的开关。
折磨人的往往不是睡眠，而是失眠会伤害到胚胎。
这就是一种杞人忧天的状况：担心自身并没有得到解决，却将人困于更大的担忧之中。
我曾经处理过许多类似的情况。很多人在白天的时候还能够保持镇定，等到了床上之后就开始进行复盘移植的动作。回想一下自己是否走得多了，咳嗽了，翻身了。甚至把每次腹部的感觉都当作是命运发送的短信来看待。
简单来说，胚胎并非是一粒放置在盘子里面的米，它不会因你翻个身子就掉了出来。
正常的走动，上厕所，翻身，咳嗽，一般都不会让胚胎“晃”掉，没必要躺在床上不动，更不要把自己关在一尊雕像里。
你可以做的，就是把身体拉出警报状态。
睡觉之前不要刷移植的失败，流产，着床感觉之类的内容，也不要在互助群反复地对答案进行核对，那些群最不缺少的就是没有经过核实的恐怖。
可以写下担忧，写在纸上告诉自己，明天带去看医生，不要让它整晚在脑海中开会。
伴侣也不要只是说“不要想太多”。这句话听起来像是一种安慰，但是落到患者的耳朵里面，往往就等于是你的痛苦是不值一提的。
更有效的解释是：“你当下睡不好，并不意味着胚胎是没有机会的，我们按照医生的嘱咐去做就可以了。
饮食不要以“助眠食品”为药。
咖啡，浓茶，能量饮料，酒精，过辣过油，确实会让心慌，胃胀更加明显，睡前少吃。
饿了的时候可以吃一些比较容易被消化的食物，例如温牛奶，原味坚果，或者半根香蕉。但是不要硬撑着肚子去睡觉，也不要相信某一种食物能够提高着床的概率。
黄体酮会引起腹胀，恶心，乳房胀痛，困倦症状难受并不代表胚胎出现问题。
药物的剂量可不要自己去改变，助眠药，保健品，还有所谓的安宫助孕的产品，也不要听群友们一句话就说到嘴里去。
我看到有人为了睡好，自己买了褪黑素，之后才发觉自己正在用的药和身体不适合随意叠加。
洗澡是可以的，但不要追求烫的出汗，用温水淋浴，迅速擦干就可以了。
如果失眠反复发作，已经对吃饭，用药以及白天的状态产生影响，直接去联系生殖科医生，这比在网上找到一个令人恐惧的答案要靠谱很多。
需要进行排查的不仅仅是胚胎着床。甲状腺方面的问题，疼痛，药物反应，焦虑以及抑郁，都有可能使人睡不着觉。
我将话放在这里：移植之后最应该坚守的，并非是“必须要睡够”这样一个数字。而是按照医生的嘱咐去用药，正常地生活，及时地进行沟通。
你没有办法用紧张来换取成功，也没有必要用自责来证明自己多么在乎。
睡的好当然会更舒服，有时候失眠也并不是判决。
胚胎的问题交给医学，生理过程你照顾好自己，已经是眼下最有意义的事情了。
