备孕的时候，最容易陷入的坑，并非是吃了那么一口辣椒之后，而是把那么几张恐怖的忌口清单当作了生育的通行凭证。
我看到一对夫妻将家中的咖啡，辣酱，零食全部扔掉，连炒菜也只敢放入几粒盐，而女方则瘦了一圈。男方每日都啃着水煮的鸡胸肉，而夫妻俩却将真正应该去做的检查给拖延下来了。
这不是准备怀孕，这是用焦虑来给自己上班。
我门诊遇见过一个女孩，她指着自己的手机问我，“医生,溏心蛋会不会坏掉卵子？”我问她是否有规律地服用叶酸，是否月经正常，丈夫是否做过精液的检查，她都没有回答。
简单来说，网络上很多“吃了就会影响怀孕“的标题，它们最能收割的并非是知识，反而是害怕。
辛辣，油腻，过咸，甜食，并不是吃一口就会停止排卵，它们的真正问题就在于容易出现饮食失衡的情况，体重出现波动的状况，血糖以及代谢的状态也变差。
备孕并非是一种修炼，不需要将嘴巴封闭起来，但是奶茶，炸物，腌制食品并不能够占据餐桌的中心位置，新鲜的蔬菜，全谷物，鱼禽蛋肉以及豆制品才应当成为日常的主角。
咖啡因没有必要妖魔化，重要的是看总量，把咖啡，浓茶，还有能量饮料放在一块儿，摄入量把控在两百克以内会更加稳妥，可别一边喝着浓咖啡一边安慰着自己“我就喝了一杯。
真正需要避开的是酒精和不明来源的所谓助产补品。
酒精并没有所谓的安全助孕的剂量，在备孕阶段可以不喝也不喝，不要拿别人也喝来给自己壮壮胆。
生鱼片，半熟牛排，溏心蛋，还有没有完全加热的肉。风险并不是它们不高级，而是可能会引发沙门氏菌，弓形虫之类的感染。怀孕之后更麻烦了，何必拿口腹之快来赌运气呢。
我亲眼目睹过有人为补锌，将牡蛎作为饭食，又购买各种复合的营养品，结果胃口坏掉了，肝肾方面的指标也出现了状况。
锌确实能够参与生殖的功能，但是花生，牛肉，蛋类，豆类都可以供给，身体并不是缺少什么就向里灌什么。
动物的肝脏也不要被包装成备孕神物，它含有铁以及维生素，不过摄入过多并不明智，尤其是不应该自行添加含有维的补充剂的。
我更加在意叶酸是否能够规范地补充，有没有贫血，甲状腺是否有异常，血糖是否异常。丈夫是否做好精液检查。这些问题要比纠结那么一口辣椒要重要的多。
营养的基本逻辑是比较简单的。要吃足蛋白质，要保证蔬菜和水果。主食不要全部砍掉。要控制体重。不要让补品代替正常的饭菜。
有人将备孕当作一场考试。今日忌口，明日更换方法，钱花了不少，但关键的问题却没有人去查看。
你输就是输在把做了很多错误地认为是做对了。
不要自欺欺人，备孕并不是通过某种食物就可以的，也不是把所有的食物都列入到黑名单来获取安全感的。
放下酒精与生食，叶酸与必要检查，把饭吃成正常人，然后根据自身的疾病与检查结果，听从生殖科的医生的安排，这样才能少走弯路。
身体是需要稳定的，而非惩罚；孩子也并非是通过一张忌口的清单求得来的。
