将促排吃什么可以提高卵泡的质量当作一道食谱题目，往往就陷入了最贵的陷阱之中。
我看到过一个患者，在促排期间，他把冰箱里塞满了黑豆，虾，蓝莓，还有鱼油。保温杯里面泡着枸杞，就连炒菜也换成了橄榄油。
她每一天都对着手机去核对食物的清单，就害怕少吃那么一口。最后取出来的卵子并没有因为那份满分的菜单而发生什么奇迹。
她坐诊室问我，是否自己哪里没有吃对。
我当时并没有着急回答，因为我真正想要问的并非是吃什么东西，而是能否依靠吃饭，牢牢抓住不确定生育结局。
人们一着急，便容易将希望交付给最容易买到的东西。
卵泡的数量与卵子的质量并不相同，促排的药物主要是为了让更多的可见卵泡同时生长，饮食难以将卵子从普通的水平直接推向“优质卵”的状态。
简单来说，食物能够做的就是打基础，不能够替你改变卵巢储备，年龄相关的变化以及精卵结合之后胚胎的潜能。
我曾经陪伴过一位患者去吃饭。她的餐盘是很普通的：一份鱼肉、一小碗米饭、几种青菜、旁边是没有糖的酸奶。
她不迷信某种食物，也不把保健品堆在小山里，复诊的时候只问药如何用，抽血看什么，哪些症状要回院。
这才是在促排期间更应该做的事情。
蛋白质能够来自鱼，蛋，瘦肉，奶以及豆制品，按照自己的胃口来分配，不必将黑豆熬制成苦汤，也无需一天吃几个鸡蛋的。
蔬菜水果一定要吃，但是不要把蓝莓，牛油果当作卵巢的救命恩人，一般的深色蔬菜，柑橘，苹果也是可以吃的。
脂肪也并非敌人，坚果，深海鱼以及植物油可以作为日常的搭配，关键之处在于适量，不要一边吃鱼油一边拿高油高糖的外卖当作奖励。
叶酸可以在医生或者药师的指导下补充，备孕期常用的是含有叶酸的规范性制剂，不是将菠菜榨成汁即可替代。
对于维生素以及辅酶类的补充剂，需要在缺乏的情况下、适应证或者医生的判断下才具有意义，可不能仅仅只是听到“抗氧化”这四个字就全部购买。
我看到有人为了一瓶所谓的卵巢营养品而花费了一大笔钱，可是连促排药注射的时间都记错了。
这并非是舍不得花费钱财，而是将钱花在了能够让自己放心的地方，而没有花在真正对安全和决策产生影响。
促排期间需要留意饮食均衡，清淡卫生，足量饮水,以及腹胀，恶心，体重突然增多，尿量减少，呼吸不适等不正常信号。
这些问题不是通过喝豆浆吃虾或者忍一忍来解决的，特别是有卵巢过度的刺激风险的时候，必须按照生殖医生的安排进行监测和处理才行。
不要将“多吃这些让卵泡质量提高”当作承诺，许多文章将相关营养素与成功率结合在一起，依靠的并非证据而是患者最为想要听到的那一句话。
我把话放在这里：促排餐并非考试，卵子并不会因为你的漏吃了一颗坚果而判定卷子不及格。
可以做的是把三餐吃好，叶酸和药物依照要求执行，不明的保健品先问清楚，然后把精力放在检查、用药以及复诊上。
饭菜是托住身体的，医生是处理风险的，真实的生育结果从来不是一种食物来决定的。
不要用一张食谱来代替医学判断，不要拿“我已经非常努力了”来安慰你。
做好能控制的，承认不可控制部分，这是促排期间的最踏实，也最不易被收割的一个选择。
