有不少人一听到卵子的质量不好，便开始疯狂地购买黑豆，燕窝以及保健品，但卵子并非是腌菜，越往嘴里塞的越多，不一定就能够腌出好的结果。
我看到一个患者在促排之前把厨房弄成了一个养生超市。黑豆浆，鱼油，辅酶，鹿茸胶囊都摆满了一排，就连米饭也不敢去吃。
她拿着一沓厚厚的购物小票，问我：“难道吃得越多，卵子就越争气？
我只能说话难听一些，饮食可以帮助身体减少弯路，但是却不能一口吞掉年龄，卵巢储备以及染色体的问题。
卵子形成与成熟，原本就是一个复杂的生物过程，而真正对它产生影响的，往往是年龄，卵巢功能，吸烟饮酒，代谢状态以及一些疾病，而不是某种神奇的食物。
吃饭这个事情，关键不在于补，而在于不要折腾。
餐盘之中要有足够的蛋白质。可以是来自鱼，虾，鸡蛋，瘦肉，奶类以及豆制品。主食不要被妖魔化。糙米，燕麦，杂粮饭要轮换着吃。身体基本的能量都没有，谈卵巢的状态。
深色的蔬菜，番茄，柑橘，莓类以及坚果，可以放在日常的饮食当中，它们能够提供叶酸，维生素以及多酚，对于整体的代谢是有帮助的，但是“帮助”并不意味着治疗卵子的质量差。
有人特意吃猪肝来补铁，但这个动作不一定聪明。
要是月经量大，面色差，容易心慌的话，应该去检查血常规以及铁蛋白，要是缺铁了再按照医生的方案来补充，没有检查就猛地去吃动物的肝脏，有可能摄入了过量的维生素A。也有可以把真正的状况给遮盖掉。
叶酸是可以根据生殖医生的要求进行补充的，维生素d、铁以及其它营养素是不是需要加量的，需要看检查的结果，不要把药店的柜台当作是生殖科的门诊。
我遇到过一个患者，相信“豆浆可以养卵”，天天喝好几杯，可是饭却吃得非常少，体重也一直下降，而且月经也变得乱了。
豆制品是可以食用的，但是它仅仅是一种普通的食物，并非是卵巢的修复液。蒸煮的时候比油炸的要清淡一些，只要适量就可以了，没有必要将自己弄成豆浆机一样。
酒精，烟草，还有所谓的“红酒抵抗氧化”这些东西，在备孕以及助孕的阶段都是不值得去赌的，红酒并不是什么保健品，而酒精也并不会因为更换了漂亮的瓶子就变得温柔。
咖啡因不要太多，含糖的饮料，反复油炸的食品，高盐的加工肉也不要吃，体重超标或者太轻的人，对于营养管理通常比买昂贵的补剂更有用。
对于电脑的辐射情况，普通的办公设备不是影响卵子质量的主要原因，没有必要为了防辐射而抱怨笔记本四处奔波，也不需要为显示器贴上奇特的防护膜
真正需要管理的是吸烟，酗酒，熬夜生活，长期高压，以及不按医嘱使用药物，不要拿一个轻易就能想象到的敌人，为真正困扰的问题背负责任。
有人问，吃得如此规矩，能否保证取得好的卵子。
不行。
医学能够评估卵巢的储备情况，调整促排的方案，处理甲状状况和血糖等方面的问题，再通过合理的饮食来维持身体的状态，谁要是说靠某种食品来逆转卵子的质量，那么多半是在进行收割焦虑的行为。
你真正要做的，就是把饮食调整成规律，均衡，可持续的状态，按照检查补充一些叶酸或者缺少的营养素,戒烟酒，不要自己使用辅酶，脱氢的雄酮之类的产品，把精力放到医生制定好的方案上面。
卵子的质量并非一顿饭就决定的，帮助怀孕也并非是一场养生的比赛。
减少花费冤枉钱，减少被话术所牵引，做好能够控制的事，剩下的就交给检查以及医学，这样才是对自身最为切实的责任。
