男人在备孕的时候，最为可怕的一个误区，并非是不会计算排卵期。而是将生孩子当作妻子独自一人的事情，自己仅仅负责在有需要时“支持”。
我生殖门诊看到一个男病人，妻子做了检查，打针，取卵，他穿着熬夜的皱衬衫问：医生，我的身体没有问题吧？
查精液活力低，形态不佳，他愣了一会儿，只说了这么一句话：我就抽那么一点烟，平日里也没有干什么。
这句话我听过很多次。
许多男人所说的没干什么，翻译成烟酒不断，久坐不动，夜里刷屏，外卖糊口。再加一句别人也是这样。
在生殖系统中，不认为嘴硬，而是认为长期积累才是正确的。
精子并非临时赶工产生的产品，而是生活习惯方面的改变，往往需要一段时间之后才能够反映到检查之中。
所以不要等到女方进入到治疗阶段，才临时停下脚步，买一大堆补品将自己泡成一个药罐。
我看到过有人花了大价钱买了所谓的男性备孕的套餐，但是连烟盒也没有扔掉，最后的补品吃出来了心理上的安慰，而精液指标却没有吃出奇迹来。
简单来说，最昂贵的往往并非是药物，而是那种被话术所牵引的焦虑情绪。
作息先回来。
不要追求玄学的完美，只要让入睡与起床固定，不要将夜生活当作年轻的奖章。
睡眠不正常会影响到内分泌状况，睾酮的水平以及精子的生成都有可能受到影响。
睡觉之前把手机远离一些，比下载很多助眠软件要实在。
运动也不要走极端路线。
快走，慢跑，游泳，力量训练，都可以，最重要的是持续，适度，不要今天猛练得腿抖，然后躺成佛。
长时间坐着办公的人们，坐一会儿就起来走动一下，不要让骨盆的区域长久地闷着。
高温的环境，长时间的泡澡，把发热的设备贴到腿上，也应该少一些。
精子害怕热，这并非矫情，而是生理特征。
烟不能戒，酒不能停。
烟草中的有害成分会对精子数目、活力以及遗传物质的完整性产生影响，酒精也并不是说喝少了就等于是养生。
叶酸，锌，维生素可从蔬菜，水果，坚果，蛋类与鱼肉中获得，不要把男性也可以吃叶酸理解成每个人都必须要自己加量。
饮食单一、检查出现异常情况的人，首先让医生去判断需要补充什么，不要听销售员说营养品是生育保险的。
另外一件容易被忽视的事情：不要把同房当作打卡任务来做。
排卵期的前后合理地安排就可以了，不用为了所谓的“攒精”而憋太久，也不需要一天反复地折腾。
月经不正常的时候，靠猜测往往比不上排卵试纸，或者医学监测。
如果试了一段时间还是没有怀孕，或者有睾丸的损伤，精索的静脉曲张，腮腺炎的后遗症，那么就做精液的检查，并且必要男科的评估，不要把面子当作是诊断书了。
我看到一对夫妻。女方被反反复复地检查，而男方一直不肯去检查。直到医生将报告摆在桌子上，他低下头说自己长时间抽烟，睡眠不好。
像刻舟求剑一样的坚持，并不是负责，只是把代价推到最着急的那个人身上。
备孕是需要两个人一起去承担的事情。男人真正可以去做的，并非是口头上所说的“我都是听你的”。而是要把烟给停掉。把作息给稳住。把检查给做完，把应该承担起来的那一半给承担。
孩子并不是依靠谁更加辛苦得到的奖品，孩子的身体也并不会因为“我没有问题”而自动通过。
