把牛油果，蓝莓，黑豆当作“卵子修复工具”，多半是将焦虑包装成购物清单了。
我见过一个三十四岁的病人，抽屉里装着坚果、黑黑芝麻以及所谓的养卵粉，她三次取卵都没有成功，她坐诊室问我：“难道还差一种没有吃到？”
这句话听起来颇为心酸，但是背后的生意是很清楚的：患者想要购买确定性的食物，商家就将普通食物更名为卵子加油站。
首先拆开最容易欺骗人的话，食物不可以把已经减少了的卵巢储备空着来补充，也没有哪种水果能够单独提高卵子质量提升一个漂亮百分比。
卵子质量并非是一根试纸就可以测得出来的分数。临床上更多的是结合年龄，排卵情况，胚胎发育以及染色体筛查这类信息，做出不完美的判定。
我在门诊看到有人拿着一个“十五种养生食物表”来比较，牛油果是买进口，鸡蛋是买土鸡，鱼是野生的，可是饭却只吃了半碗，体重就一直往下降。
这不是养卵，而是把备孕变成了食材的选秀。
真正好用的方向没有那么花哨，但更接近医学知识。
餐盘要有足够的蛋白质。鸡蛋，鱼虾，瘦肉，奶类，豆制品都能轮换，不必相信某一种。
坚果可以提供不饱和的脂肪酸，但是一小把就足够了，不要把坚果当作零食桶，养卵一边吃能量超级大。
深色蔬菜，番茄，柑橘，莓类以及其他新鲜的水果，提供膳食纤维和多种微量的营养素，并非立即见效的药物。
全谷物，豆类以及适当的脂肪来源有助于使得整体的饮食更加稳定，远远比依靠黑豆浆，黑芝麻糊来单点突破要好得多。
鱼类是可以食用的，但是需要留意汞的风险，选择一些常见的低汞的鱼种，不要为了“高档”而去吃来源不清的大型鱼类。
反式脂肪，长期大量的含糖饮料，频繁的油炸以及过量的酒精，确实是不值得留在怀孕的餐桌上的。
咖啡也不需要被吓得完全戒掉，重要的是摄入量和自己的情况，真正要控制的就是把它当水喝。
一位患者听闻亚麻籽含有植物雌激素后，便将其磨成粉拌成三餐，后来，月经紊乱，他焦虑地以为自己的“激素吃坏了”为由。
食物并非激素药物，植物的成分也不会根据广告中的剧本精准地调节卵巢的功能。
更要警惕吃得越干净卵子越好，过度节食，体脂过低，营养缺口，依然会影响排卵以及身体的承受治疗能力。
叶酸是一种具有明确意义的备孕营养，但是剂量需要根据个人情况而定，贫血，甲状腺疾病，糖代谢异常，或者正在服用药物的人，不要自己叠加一大堆的保健品。
我把话放在这里：能够改变身体的营养条件，不能买回来的是年龄以及已经消耗掉的卵巢储备
如果真的想要做对，那就将钱花在正规的检查、均衡的食材以及必要的医疗方面，不要追求“野生款”、“黄金配方“去缴纳智商税。
如果排卵异常，卵巢储备降低，反复流产或者备孕迟迟不见进展，尽早去找生殖科进行评估，要比在菜市场找到传说中的黄金卵更加靠谱。
饭是可以吃得很朴素的，检查是不能拖延的，焦虑更是不可以替代方案的。
