将运动当作唤醒卵巢的钥匙，常常是费了力气，但是却耽误了真正需要做的检查。
我看到一位三十来岁的女性。她听信短视剧里的说法。她每天都做腹部的挤压以及腰部的扭转。练到腹壁都发酸，还觉得卵巢会被按醒。
她拿到检查单来的时候，月经紊乱了，卵泡的刺激素反反复复地升高着，医生需要排查的就是卵巢的功能减退了，而不是让她再换一次动作。
简单来说，运动能够改善体能，睡眠，情绪和代謝，但是却不能把减少的那个卵泡凭空回来。
对于卵巢早衰的说法，在临床上往往与早发性的卵巢功能的不全相对应，所以判断不能仅仅只看一次的激素，而不能只是看月经是否有来。
月经量减少，潮热，盗汗，心慌，是需要重视的，但是甲状腺的异常，泌乳素的变化，体重的剧烈波动，以及长期的压力，也有可能造成相似的表现。
真正安全的运动，并不是盯着肚子使劲地折腾，而应该选择能够坚持，不会让身体变得垮掉的方法。
快走，骑车，游泳，舒缓瑜伽，还有轻量抗阻都可以放到生活里面去，强度是说话略喘，动作完成之后不明显的头晕心悸。
抗阻的训练特别容易被忽视，对骨骼以及肌肉是有帮助的，但是雌激素不够的时候，骨量的下降才是必须要认真防范的风险。
有人将腰部旋转称为可以疏通卵巢、抱腿挤腹称为能够促进卵巢的供血，听起来顺耳，但是证据却支撑不起这种承诺。
盆腔并非是一个堵塞的水管，通过挤压和扭动并不能将卵巢中的卵泡推出来。
卵巢囊肿，盆腔疼痛，出血异常,或者刚刚进行过相关的治疗的患者，不要拿腰部的大幅旋转作为保健操，如果动作不正确只会增加麻烦。
我还看到过一个三十岁左右的患者，因为备孕猛跑，节食，熬夜检查资料,体重掉得非常快，月经也越来越紊乱。
她觉得自己不自律，其实身体早就已经拉闸保护了，卵巢不会因为一个人更瘦，更累，而更加听话。
运动最害怕两种极端，一种是坐着等待卵巢的自己好，另一种则是将训练当作治疗，用汗水来抵消检查的异常。
真正要排查的是基础激素，卵巢储备的相关指标，超声的表现，还有甲状腺以及泌乳素等，具体要看医生的月经以及病史来判断。
如果诊断为早发性子宫功能不全的话，治疗的目标不仅仅是怀孕，而且还包括维护骨骼、保护心血管以及心理状态等。
激素的治疗是否可以使用，需要看乳腺，血栓风险，肝功能以及个人的病史，不可以听到“激素”这两个字，就自己拒绝。也不能按照别人的用药。
它也并非是让卵巢变得年轻的魔术，生育方面的计划更应该尽早去寻求生殖专科的评估，不要把所有的希望都寄托在一套操作、一种食材或者一张神奇的食谱之上。
我放在这里，运动是基础，而不是生育能力的充电卡。
有规律的活动，有均衡的进食，不要过度地减重，也不要长时间熬夜，一旦出现了月经异常的情况，就去正规的医疗机构进行核查。这些动作要比去追逐所谓的卵巢调理方面的神技要靠谱得多。
卵巢的功能问题，耐心是可以管理的，幻想是不能解决的。
身体发出的信号早一点听清楚，往往就会少走一些弯路。
